最近流感高發，如果不小心中招，記得3多吃3少吃4不做，助力康復！
最近，由於換季時的氣溫變化，不少地方都出現了流感病毒，而且真的是來勢洶洶，網上關於甲型流感的消息也越來越多，身邊的親朋好友也有中招的，尤其是不少孩子，紛紛出現咳嗽不止、嗓子疼，還伴隨着發燒，讓很多家長特別揪心。我家老爺子也不慎「中招」了，一會發冷，一會發熱，咳嗽不止，看着讓人特別難受。
甲型流感是傳染性很強的一種疾病，一旦感染，都會出現高燒、發熱、咳嗽等現象，年輕人抵抗力好一點的，癥狀輕一點，老人孩子和抵抗力差一點的人，會嚴重一點。從我家老爺子出現的癥狀來看，不比當時的新冠輕多少，所以我們還是要時刻注意，最好別感染了。
那麼，如果我們不小心「中招」了，該怎麼辦呢？根據我家老爺子的康復情況，除了要吃藥看醫生，我總結了3多吃、3少吃、4不做的經驗，今天分享給大家，也許可以幫助你們快速康復，一起來看下！
一，3多吃。
1，多吃新鮮蔬菜。
感冒大多數是病原微生物感染，導致的急性上呼吸道感染，一般感冒時都伴有食欲不振的現象，這時候要注意加強飲食管理，均衡膳食，種類豐富，最好多吃新鮮蔬菜，比如小白菜、油麥菜、菜花、西蘭花、菠菜、芹菜等，補充多種營養物質。
推薦菜品：【白菜炒肉絲】
主要食材：白菜，豬肉。
調味料：食用油，食鹽，香蔥，老薑，料酒，生抽，澱粉。
操作步驟：1，先把豬肉洗凈後切絲，加入食鹽，香蔥，老薑，料酒，生抽，澱粉抓拌均勻，腌制入味。白菜洗凈後切絲備用。
2，鍋中加入食用油，油熱放入肉絲，炒至變色後，加入白菜炒勻，炒至白菜斷生，看情況加入開水。
3，有的白菜炒制後會有很多水分，那就不要加了。大火燒開後，加入食鹽調味，即可出鍋。
2，多吃新鮮水果。
除了要多吃新鮮蔬菜外，我們還要多吃新鮮水果，因為水果中富含維生素，食用後不僅能幫助人體補充維生素，還能幫助減輕病情，幫助病人補充所需營養，高維C水果有檸檬、菠蘿、橘子、橙子、香蕉、蘋果等，我們可以堅持每天喝一些鮮榨果汁，除了補充營養，還能保持大便通暢。
推薦菜品：【鮮橙汁】
主要食材：橙子，蘋果。
調味料：食鹽。
操作步驟：1，我喜歡把橙子和蘋果一起榨汁，特別好喝。先把橙子和蘋果用食鹽搓洗乾淨，然後切成小塊。
2，準備好榨汁機，放入切好塊的橙子和蘋果，開啟榨汁功能。
3，準備一個乾淨的杯子，倒出榨好的橙汁，即可開喝。
3，多吃高蛋白瘦肉。
身體感冒階段，我們的飲食要做到營養均衡，但是又不能太過油膩，所以這時候，我們應該要多吃些高蛋白的瘦肉，既有營養，又不油膩。肉類中，豬肉既便宜又營養，做一盤白切肉真的非常好吃哦。
推薦菜品：【白切肉】
主要食材：裡脊肉。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，先把裡脊肉洗凈後，加入食鹽，香蔥，老薑，料酒，抓勻腌制一會，入個底味。
2，腌制好後，把它放入鍋中加入清水，大火煮開後，轉小火燜煮至肉質軟爛。
3，然後撈出來晾涼，再切成薄片裝入盤中，這樣已經可以吃了，如果再調一份料汁蘸着吃，會更鮮美哦。
二，3少吃。
1，少吃油炸食品。
正常情況下，咳嗽的時候是不建議吃油炸食品，或者高脂肪食物的，因為，一般感冒咳嗽，是由上呼吸道感染引起的，有急慢性咽喉炎、支氣管炎、支氣管哮喘、肺部感染等，這些原因引起的咳嗽，如果再吃了油炸食品，就容易加重咳嗽癥狀，所以，我們在感冒期間，最好不要吃油炸食品，也不要吃高脂肪食物。
2，少吃辛辣冷涼食品。
除了不吃油炸高脂肪食物外，感冒以後還不能吃辛辣、冷涼的食物，因為感冒後，特別是有咳嗽的人群，他們本身情緒就非常煩躁，嗓子發癢，嘴巴發乾，像中暑了一樣，如果這時候還去吃辛辣冷涼的食物，就會讓感冒癥狀變得更加嚴重，所以，感冒期間，我們要避免食用辛辣刺激的食物，也應該避免冷涼食物，以免咳嗽不止。
3，少吃腌制食品。
感冒咳嗽期間，還有一種食物，最好也別吃，那就是腌製品，腌製品包括臘肉，鹹魚，腌菜等食物，這些食物都是高能量、高脂肪的食物，食用後會釋放人體內的高熱量，並導致你的體溫上升，還會出現上火的癥狀，使感冒咳嗽的癥狀加重，延長病情恢復時間。所以，感冒期間最好不要吃腌製品。
三，4不做。
1，不硬扛。
一旦感冒發燒了，又有咳嗽癥狀出現時，記得一定要去醫院看醫生，千萬別在家裡硬扛，這樣會加重病症，也別自己亂吃藥，小心吃錯可就事大了，在家時記得做好防護，戴好口罩，避免傳染給家人。
2，不劇烈運動。
雖然在感冒期間，也可以適當鍛煉，幫助提高體質。但是，一定要避免劇烈運動，因為劇烈運動後會產生更多的熱量，容易出汗，如果不及時換上乾淨的衣服，就會加劇感冒癥狀，還會增加心臟的負擔，不利於身體的恢復。所以，如果我們感冒了，就應該在室內做一些輕柔的運動，比如散散步，踢踢腿，打打太極拳等，這樣有利於助力身體恢復。
3，不熬夜。
身體被病毒入侵後，會變得特別虛弱，再加上咳嗽也會浪費體力，所以這時候不適合熬夜，再說了，就是身體健康的人，冬季也不要熬夜，因為熬夜是一件對身體傷害非常大的事情，感冒了就更需要多休息，多睡覺，幫助身體恢復。
4，不去人多的地方。
現在是流感高發期，這種病的傳染性比較強，不管你是已經感染了，還是沒有被感染，都建議不要去人多的地方，如果一定要出門，先要戴好口罩，減少與別人近距離接觸，避免交叉感染。回家後，要注意消殺，經常開窗通風，保持房間空氣流通，還要勤洗手，搞好個人衛生工作。
關於流感中招後的3多吃3少吃4不做，就分享到這裡，朋友們，你身邊有感染者嗎？你是怎麼防護的呢？歡迎大家在評論區留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。
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