天天要聞

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

在今年四、五月份因為跑量過大導致隱性的身體疲勞累積到一定程度後，終於爆發了，身體免疫力下降促發口腔大面積潰瘍，就醫三天後很快就好了，但也促使我認識到，跑步的過量，往往不是身體能覺察到的疲勞，身體恢復程度自己是感知不到的。

即使我決定要打耳釘，如果你現在餓了，你就不能考慮減肥了。據了解，堅果增加激素的生產，有助於調節食慾，富含膳食纖維，堅果中的脂肪多部分是排泄的。

「發於腿，主宰於腰」這句話是所有太極拳習練者都知道的，從這句話我們也能看出腰胯的重要性，腰胯是連接上下肢的中樞、紐帶，胯平時大家很難去運動，所以腰胯都被傳統功夫列為核心，如果腰胯缺乏重視，將很難練好太極拳。

「發於腿，主宰於腰」這句話是所有太極拳習練者都知道的，從這句話我們也能看出腰胯的重要性，腰胯是連接上下肢的中樞、紐帶，胯平時大家很難去運動，所以腰胯都被傳統功夫列為核心，如果腰胯缺乏重視，將很難練好太極拳。

導語:「最容易長肉」的5種食物，減肥的人從來不吃，看看你都愛吃嗎。糖炒板栗很特別，它雖是堅果一類，但吃起來不硬，反倒很軟綿，還帶有香甜的味道，因為這樣很多人都愛吃，買一兩斤糖炒板栗一會兒就能吃完，吃完還嫌不夠，特別是街上賣的那種糖炒板栗最受歡迎，沒有劃口卻很好剝，看不到黏糊糊的狀態卻很甜。

不吃，太餓了，好像睡不着，吃下去就怕發胖了。但是夜宵為什麼那麼胖呢那是因為我們接受食物的身體狀態不是「能耗」，而是「儲存狀態」。

今天我們要認識的跑步愛好者劉文珊，是一名跑步新手，曾經是一名運動小白的她，一路升級，收穫了人生的數枚獎牌。

我們本來兩條腿，但在長期推手和實戰的感覺中，只是有兩條腿對敵方進行控打遠遠不夠得勁。我知道，這是「把意變成力，抽象變實質」的效果，是從「意由形生，力隨意轉」的理論中所實踐而來的。

10月12日是世界關節炎日，大家是不是收藏了各式各樣的關節保護教程，等待着「有空的時候」再練?每次拍照技巧千千萬，一到拍時就完蛋，想像中的自己美出天際: