天天要聞

減肥

肌肉越大越難練！不接受現實，就永遠停在初級水平

內容標籤:皮質醇 分解肌肉 調控 克服。因為他們的力量水平是新手的數倍，所以他們的訓練壓力已經非常誇張。根據個體差異，這個比例可以更大或者更小，但是50-75%的比例是一個「甜區」，是絕大多數人的最佳選擇。

10月15日 1052

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肌肉越大越難練！不接受現實，就永遠停在初級水平

內容標籤:皮質醇 分解肌肉 調控 克服。因為他們的力量水平是新手的數倍，所以他們的訓練壓力已經非常誇張。根據個體差異，這個比例可以更大或者更小，但是50-75%的比例是一個「甜區」，是絕大多數人的最佳選擇。

10月15日 1621

減肥

羽毛球單打步法總則和三分則，在保持重心前提下，使重心位移最少

總則:單打基本步法的目的，是在保持重心穩定的前提下，使重心位移最少。羽毛球單打步法——總則:下面我們將以林丹的步法作為例子來給大家講解總則和三分則，上面提到，單打基本步法的目的，是在保持重心穩定的前提下，使重心位移最少，此原則一言以蔽之，就是能夠伸出手夠到的球，就不要把整個身子挪過去彎曲着手臂夠。

10月15日 1022

減肥

羽毛球單打步法總則和三分則，在保持重心前提下，使重心位移最少

總則:單打基本步法的目的，是在保持重心穩定的前提下，使重心位移最少。羽毛球單打步法——總則:下面我們將以林丹的步法作為例子來給大家講解總則和三分則，上面提到，單打基本步法的目的，是在保持重心穩定的前提下，使重心位移最少，此原則一言以蔽之，就是能夠伸出手夠到的球，就不要把整個身子挪過去彎曲着手臂夠。

10月15日 1452

減肥

哥倫比亞健身達人，體脂率常年維持在10%，完美的腰臀比甚是好看

Sonia Isaza，一位來自哥倫比亞的健身達人，看到她這張腹肌照的時候真的震驚到我，一個健身不到7年的人，卻擁有專業健美者的完美肌肉身材，常年將體脂控制在10%，這真的非常難得，需要堅韌的毅力和良好的身體素質才能夠達到。

10月15日 1742

減肥

一位頂級教練分享瘦人如何鍛煉手臂

牆作為反饋，以防止額外的動力，在整個過程中，你必須保持後腦勺、上背部和臀部與牆壁接觸。建議執行 3 組，每組 8 到 12 次。最後一項二頭肌訓練是斜挎錘式彎舉，進行 2 或 3 組，每組 10 到 12 次。

10月15日 1484

減肥

一位頂級教練分享瘦人如何鍛煉手臂

牆作為反饋，以防止額外的動力，在整個過程中，你必須保持後腦勺、上背部和臀部與牆壁接觸。建議執行 3 組，每組 8 到 12 次。最後一項二頭肌訓練是斜挎錘式彎舉，進行 2 或 3 組，每組 10 到 12 次。

10月15日 1655

減肥

抗癌日記：中醫師說我的短髮好看，白頭髮也好看，我就收起頭巾了

儘管是下午，吸吸呼時仍然吸進了各種人間煙火味兒。長亭很狹窄，練習時有點阻礙，亭子附近也有人走動，多少受到些打擾。

10月15日 1350

減肥

真的忍不了，穿瑜伽褲與你何干？

最近老是刷到關於女生穿瑜伽褲的內容，許多人會譏諷謾罵穿瑜伽褲在室外的這種行為。首先我想說的是做運動時，穿瑜伽褲會讓動作更舒展，它緊貼身體而且富有彈性，不會給人帶來束縛。

10月15日 1245

減肥

吃飯真的別吃太快，不僅容易長胖，還會危害健康

吃得快的人似乎更有優勢，能夠吃更多，容易填飽肚子。如今國家飛速發展，人們都不用擔心吃不飽，而是更關注於怎麼吃得健康。

10月15日 1978

減肥

秋季減肥，如何不貼秋膘還能瘦

但如果飲食和生活習慣不注意，又很容易貼秋膘，因為相比夏天，秋天的天氣更乾爽，我們每天的熱量消耗會更少，同時胃口會更好，容易多吃沒有節制!

10月14日 1462

減肥

揭穿「過午不食」的騙局，你可能越減越肥

減肥界流行着一句 「過午不食」，相信很多減肥的朋友會把它當作至理名言，嚴格遵守，晚飯堅決不碰。在律部中正確的說法叫「不非時食」，也就是說不能在規定外的時間吃東西。

10月14日 1923

減肥

完成一個標準引體向上前的最後兩個步驟

一個用5個月，成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者。之前給大家介紹了完成一個標準引體的前兩個步驟:懸掛維持。

10月14日 1310

減肥

健身界流行的健身後營養窗口期詳解

有說30分鐘內的，有說15分鐘到60分鐘的，就是所謂的營養窗口期或者合成代謝窗口期。如果這時候沒吃，錯過了，那肌肉還在分解中，這次就約等於白練了。

10月14日 1574

減肥

教你如何判斷是否超重肥胖

目前隨着肥胖率快速升高，與肥胖有關的疾病數量迅速增長，人民對於減肥的需求很迫切，但整個健康科學的減重我們卻在缺位。減重前要正確來判斷是否超重肥胖，今天我就教大家三。

10月14日 1134