白酒在中國文化中有着源遠流長的歷史，它以其獨特的口感和深遠的文化內涵，贏得了眾多人的喜愛。白酒的起源可以追溯到古代，當時它被視為一種藥酒。
隨着時間的推移，白酒逐漸發展成為一種禮儀飲品，常被用於祭祀、宴請等場合。到了唐代，白酒開始成為一種文化符號，詩人墨客們紛紛以飲酒賦詩的方式來表達自己的情感和思想。
白酒的釀造工藝複雜且獨特。釀造過程中需要經過多道工序，包括制曲、發酵、蒸餾、陳釀等。釀造出來的白酒有着獨特的香味和口感，這是因為不同釀造工藝和原料所導致的。
白酒的種類繁多，不同的地區有着不同的品牌和特色。例如，四川的濃香型白酒、貴州的醬香型白酒、山東的清香型白酒等。這些白酒不僅口感各異，而且有着獨特的釀造工藝和歷史文化背景。
01
長期飲酒對身體究竟有哪些危害？
對肝臟造成嚴重的損害
酒精是一種有毒物質，進入人體後需要經過肝臟的代謝和解毒。長期飲酒會加重肝臟的負擔，導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的發生。據研究，長期飲酒者患肝病的概率比不飲酒者高很多。
對大腦產生影響
酒精是一種神經抑製劑，過量飲酒會導致人的判斷力、反應力、記憶力等下降，甚至出現酒精性痴呆症。此外，長期飲酒還會增加患阿爾茨海默病的風險。
對心臟和血管造成損害
酒精會使心率加快，血壓升高，增加心臟的負擔和血管的壓力。長期飲酒會導致高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的發生。
對消化系統產生不良影響
酒精會刺激胃腸道，導致胃潰瘍、胃炎、食道炎等消化系統疾病的發生。同時，長期飲酒還會影響人的食慾和營養吸收，導致營養不良和免疫力下降。
對心理健康產生負面影響
酒精是一種成癮性物質，長期飲酒會導致酒精依賴綜合征，使人產生情緒波動、焦慮、抑鬱等心理問題。
02
吃晚飯時，長期喝“白酒”的人，身體都怎麼樣了？醫生告訴你答案
在《自然·通訊》雜誌上發表的一項由美國賓夕法尼亞大學主導的研究報告中，通過對英國生物樣本庫中36678名健康的中老年人數據分析，揭示了酒精攝入量與大腦結構之間的關聯。研究結果顯示，與不喝酒的人相比：
每天攝入約8克酒精，相當於大腦老化半年；
每天攝入約16克酒精，大腦老化2年；
每天攝入約24克酒精，大腦老化3.5年；
每天攝入約32克酒精，大腦老化速度翻倍上漲，超過10年。
然而，需要提醒大家的是，32克酒精換算成白酒的量，也僅為不到2兩。這意味着即使是小杯白酒也會對大腦造成損害。
除此之外，一項發表在《柳葉刀腫瘤學》雜誌上的研究指出：即使是適度（每天<20克酒精）飲酒，也會提升癌症風險。
據統計，2020年因飲酒引起的新發癌症病例達740000例，其中男性佔了4/3，癌症類型以食道癌、肝癌、女性乳腺癌最為多見。因此，最佳飲酒量應為“0”。
03
延伸：怎樣輔助戒酒？
1、了解戒酒的必要性：飲酒過度會對身體和心理健康造成負面影響，包括肝病、心臟病、癌症、焦慮和抑鬱等。了解這些危害可以幫助你認識到戒酒的必要性。
2、逐漸減少飲酒量：不要一下子完全戒酒，可以逐漸減少飲酒量。例如，每天少喝一杯酒，或者將飲酒時間縮短到每天的某個時間段內。這樣可以逐漸適應沒有酒精的生活，並減輕戒酒過程中的不適感。
3、尋找替代品：在戒酒期間，尋找一些替代品來幫助緩解焦慮和不適。例如，可以嘗試喝茶、咖啡、運動、看書或者參加一些有益身心的活動。這些替代品可以幫助你轉移注意力，減輕戒酒的難度。
4、尋求專業幫助：如果你覺得自己無法獨自戒酒，可以尋求專業幫助。心理諮詢師或精神科醫生可以提供個性化的建議和支持，幫助你克服戒酒過程中的困難。
5、建立支持系統：與家人和朋友分享你的決定，並讓他們在戒酒過程中給予你支持和鼓勵。同時，可以加入戒酒團體或組織，與其他戒酒者交流經驗和互相支持。
6、注意身體和心理健康：在戒酒過程中，注意身體和心理健康。保持充足的睡眠、飲食均衡、進行適度的運動和保持積極的心態可以幫助你更好地應對戒酒過程中的挑戰。
