随着生活水平的逐渐提高，养生成为大部分人的“必修课”，“吃啥？啥好吃？啥有营养？啥健康？”越来越受到关注。于是，为了让大家少走冤枉路，小编特地将国际公认的的十大健康食物分享给大家，你最喜欢吃哪一种呢
首先超级健康食物啊必须富含更多的抗氧化、抗衰老、预防疾病的营养素，能让营养摄入呢更加均衡，同时要具备可以长期食用性价比高的特点。
第十名、洋葱
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它具备很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素槲皮素。举个例子，同类生活在寒冷地区吃肉多吃蔬菜少，为什么西北人则心脑血管病会少一些呢？就因为他们几乎天天要吃洋葱，洋葱也被誉为天然新血管支架！
第九名、西兰花
西兰花属十字花科的青花椰菜，是已知的营养密度最高的食材之一，维生素和铁含量非常丰富。中等大小的西兰花就可以满足一个人一天的维生素k 和维生素c 的需求。
第八名、蓝莓
主要是富含抗氧化剂黄花青素。这也是很多水果没有的。
第七名、白茶
三年为药 七年为宝茶，茶被誉为最佳饮品，抗氧化能力超级强。富含茶多酚，儿茶素黄酮类物质还有VC等等
第六名、香菇菌菇类
香菇是一种高蛋白、低脂、高纤维的保健圣品，富含多糖体、三萜类等成分
第五名、红薯
含丰富的膳食纤维、钾、铁和其他胡萝卜素等可以改善肠道。日本冲绳岛上的居民呢大部分都长寿很重要的原因就是它的主食就是红薯
第四名、榛子
榛子有坚果之王的美誉，富含油脂、蛋白质。特别有利于脂溶性维生素在体内的吸收，对体质差、易饥饿的人有很好的滋补作用，而且啊榛子中的钙、磷、铁含量都高于其他坚果。
第三名、燕麦
燕麦被誉为天然的肠道清洁工，膳食纤维非常丰富饱腹感很强，同时富含v b v e 叶酸、钙、磷、锌、铁以及亚麻油酸，也是骨质输送人群、贫血人群的必备佳品。
第二名、黄豆
黄豆它被称为最佳的植物性蛋白，且含有大量的可溶性纤维
欧米伽3脂肪酸等营养素，大豆异黄酮不会导致激素紊乱。
第一名、西红柿
西红柿富含抗氧化物质，番茄红素还含有维生素c 叶酸等。
当然你别买那些催熟的西红柿，教你一套特别实用的界面方法，就三个字“看切捏”看是看西红柿的顶部，如果凹进去是自然的，边的或者平的是催熟的还可以看果地的周边有没有绿色，有绿色是自然的全红就是催熟的。捏呢就用手捏一下软的说明水分多是自然熟的，如果是硬邦邦的那肯定是催熟的。如果切开以后发现西红柿的心还是绿色的那肯定也是催熟的
