2022年的10月23日就是霜降节气，它的到来代表着一年当中，昼夜温差最大的几天也会接踵而至，像北方此时还没有开暖气，南方也会受到冷空气的影响，开始变得寒冷，再加上这个时候秋燥明显，如果再不从饮食上进行调节，身体很容易吃不消。那如何进补呢？多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、泥鳅以及鸡肉等，同时还可以多吃一些应季菜，这里给大家分享进补3宝的做法，建议了解。
1、第一宝【牛肉炖萝卜】
霜降节气，牛肉炖萝卜，一定是最适合吃的菜之一。牛肉当中含有大量的氨基酸，尤其是从事体力劳动的人，更要多吃一些，它可以增强体质，让你不惧寒风的侵扰。
所需食材：牛腩一块、白萝卜1个、植物油、盐、姜片、桂皮、八角、鸡粉
做法：1、牛腩清洗干净以后，放入到一个锅中进行焯水，焯水完以后，把它捞出来，切成大块；2、接着锅中放入适量的植物油，倒入牛腩进行翻炒，炒香之后，放入盐、姜片还有桂皮以及八角；3、加入适量的清水，接着放入到高压锅中去压烂，再倒入切好的白萝卜；4、白萝卜煮软烂之后，我们就可以来点鸡粉进行提鲜了。
2、第二宝【干煸泥鳅】
这种非常常见的食材，也是霜降前后值得考虑的补品，在民间人们一直称它为“水中人参”，其低脂肪、高蛋白，经常吃，不仅可以调中益气，而且还有滋阴清热的作用，李时珍在《本草纲口》中更是说：“泥鳅甘平无毒，能暖中益气，治消渴饮水，阳事不起”。
所需食材：鲜活的泥鳅、菜籽油、蒜末、姜末、盐、酱油、干辣椒、五香粉、鸡粉
做法：1、鲜活的泥鳅把它清洗干净，如果过于小的话，让它吐一下泥，然后再进行烹饪；2、锅中放入菜籽油，把它烧热，接着把泥鳅倒进去，这一步一定要快，找好锅盖，把它盖好，接着就可以耐心等待了；3、等到煎至定型的时候，我们把它取出来，锅中留底油，开始进行炒料；4、放入蒜末还有姜末，接着放入干辣椒，把泥鳅放进去，放入盐加入酱油还有香醋，接着放入五香粉，再来一点鸡粉，炒匀即可出锅。
3、第三宝【当归炖土鸡】
进补的话，自然是少不了鸡的参与，如果家里没有土鸡的话，可以选择买的鸡，鸡肉的脂肪含量比较低，蛋白质很丰富，而且很容易被人体消化吸收，对于寒冷的秋季来讲，同样是不可多得的佳品。
所需食材：土鸡1只、当归1根、盐、姜片
做法：1、家里养的土鸡，把它清洗干净，然后剁成小块，如果嫌麻烦，容器也比较大的话，整只放进去也可以；2、用家里的砂锅，放入少许的姜片，然后加入土鸡，接着放入洗干净的当归；3、开始炖，大概小火炖40分钟左右，这个时候基本上就软烂了，接着再来一点盐，就可以直接出锅了，味道相当的鲜美。
【食刻说】
进入深秋，再加上季节交替，我们在饮食上，要多吃一些进补的食物，这样即使早晚温差大，身体也能够轻松地适应，而不容易被秋燥所伤，霜降节气的时间越来越近，大家记得多给家人进补。
【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】
