(字幕有声书) 原子习惯 细微改变带来巨大成就的实证法则 ，一本可以实际运用的习惯改变指南#有声书 #心理励志 #百大畅销 #2021畅销书

喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一，对预防三高很有帮助。不过，很多胃肠功能不佳的人担心杂粮会“伤胃”，这种认知其实是错误的。

气阴两虚顾名思义，气虚加阴虚，普通人少见，多见于大病或热病后期，气阴两伤，或一些慢性消耗性疾病，比如肿瘤，消渴，结核或者贫血等等。

南加州大学的一项新研究在 低热量的健康 影响 饮食 模仿禁食 体内，研究人员发现常规 五天 周期饮食的老鼠 似乎抵消了 有害 通常影响 高脂肪、高热量饮食。

在《黄帝内经》中，提到了五实五虚的概念，这两种情况都能导致人体出现大病，它包括“脉盛，皮热，腹胀，前后不通，闷瞀，此谓五实。脉细，皮寒，气少，泄利前后，饮食不入，此谓五虚”，因为五实五虚恰好是两种相对的情况，我们就选择其中一种情况来分析，谈谈“五虚”之人，为什么容易出现大的疾病。

然欲寡则心自清，清心非舍弃人事而独居求静之谓也，盖欲使此心纯乎天理而无一毫人欲之私耳。来信第一句就提到养生，养生有两个方面，一是指肉身的保养，尽量延长使用时间，另一个指的是心性的修养。

每天多选择一些健康食物。可以帮助身体激活，从而有助于肌肉生长，保持活力，减缓衰老带来的破坏。分享今日早餐食材及做法:芋头红豆汤:红豆浸泡3小时以上。

现在患结膜炎的人们越来越多了，很多人们在患有结膜炎的时候都不知道需要注意什么，因为不知道生活中的一些饮食，导致了病情的加重，我们在治疗结膜炎的过程中一定要非常的注意，千万不要吃辛辣的一些食物，这种疾病本来就怕上火，下面我们就看看结膜炎都需要注意哪些饮食吧。

确实，泡脚能够放松身心，也让人更容易入睡，帮助提高睡眠质量。除了单纯用温热水泡脚，很多人为了提高养生效果，还会加入各种各样的材料，例如很多人喜欢用的艾叶。

有读者问我，这段时间好像休息不好，身体出现了问题。简而言之，身体的器官都有阴阳两气，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾肾虚寒则是指脾肾的阳气不足，不能温煦身体。

第一，金银花，众所周知金银花的主要功效的清热解毒，所以长期喝金银花对易上火的人是比较好的，而且金银花的口感没有那么苦，喝起来跟龙井的味道差不多。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

你是否听过那个没有“点赞”、“转发”和“网红”的时代？那是一个属于绿色军装、铿锵军歌和真诚笑脸的年代。七十年代，一个朴实无华却又充满激情的岁月，一个让无数过来人怀念的纯真年代。在那个时代，部队官兵的提拔，不是靠关系、不是靠金钱，而是靠实打实

6月21日凌晨3时，2024年欧洲杯迎来一场焦点之战，死亡之组B组中的西班牙队与意大利队展开争夺。经过90分钟的激战，最终斗牛士军团以1比0的比分击败意大利队，两场比赛拿到6个积分，已经率先从小组中出线，并锁定B组头名。

北京时间6月21日凌晨3点整，2024年欧洲杯小组赛B组第二轮上演焦点之战，西班牙队对阵卫冕冠军意大利队。首轮比赛两队均取得开门红，西班牙队3-0大胜克罗地亚队，意大利队则以2-1逆转阿尔巴尼亚队。

在这个金钱至上的时代，我们不禁要问：是谁在操纵着市场的风云变幻？是谁在股市中翻云覆雨，又是谁在楼市中掀起惊涛骇浪？当我们揭开这一层层神秘的面纱，一个令人震惊的答案渐渐浮出水面——那就是被一些人称为“无良资本家”的群体。他们，仿佛一群饥饿的鲨

在这个风起云涌的时代，国企作为国家的经济支柱，其运营状况一直备受关注。然而，近年来国企内部“任人唯亲”的现象却屡见不鲜，令人触目惊心。这种“家族化”管理模式，不仅损害了国企的形象，更严重影响了企业的长远发展。想象一下，一个国企的一把手，手握

北京时间6月21日欧洲杯小组赛第2轮火热进行，C组的两场对决均是握手言和，塞尔维亚补时绝平上演疯狂一夜，英格兰再度梦游无缘连胜；B组焦点对决西班牙1球小胜意大利提前出线，接下来就看看比赛的简述。塞尔维亚-斯洛文尼亚双方球员细节处理较糙，半场