蜜桃臀女孩Charly Jordan，完美诠释阳光性感

相信很多健身圈的小伙伴们都有此体会，就是一般来说欧美的健身女郎们都更加希望通过健身达到S型身材曲线，尤其更加偏爱于对臀部曲线的塑造。

说实话锻炼出适当的曲线会更加健美，穿衣服也更好看，今天就给大家介绍一位来自美国的健身女神——Charly Jordan。

Charly Jordan（查理·乔丹）1999年3月9日出生于美国内华达州拉斯维加斯，身高173cm，体重55kg。

今年刚刚满21岁的 Charly 是一位独立模特、DJ，曾为“纯生活”等品牌工作过。

她名下的 Instagram 账户拥有着336万的粉丝追踪，是一位名副其实的一线健身网红。

单看 Charly 的长相，是一个很文静的女孩子，脸颊上的痣和上扬的嘴角赋予她一种神秘的诱惑力。

完美的脸颊之下她的身材也是超A，小麦色的肌肤、紧实的腰部线条，还有着令所有女人都超羡慕的S型曲线。

紧致纤细的蚂蚁腰，勾勒出凹凸有致的曲线。将性感、力量美彰显得淋漓尽致。

她的身材曲线，无不是朝着性感的方向无限延伸，标志性的金色长发、一颦一笑间，风情横生。

不得不承认，欧美女孩的身材似乎各个都非常好，除了天生人种优势以外，还要得益于她们非常强的健身意识和身材的重视程度。

Charly 出生在一个超级大家庭中，她从小成长在内华达州拉斯维加斯。在家中她排行老五，她有着四个哥哥姐姐和六个弟弟妹妹。这样的家庭环境也让她在心理上更早的成熟，更早的懂得独立思考。

Charly 拥有着超强的运动细胞，从小学开始她首先接触到了足球，直到高中他便加入了学校的田径队，在田径场她获得了很多骄人成绩。

她也是一名短跑运动员和跨栏运动员，她在全国田径锦标赛女子100米跨栏项目中的年龄组中名列第六。在哥斯达黎加期间还获得过冲浪比赛冠军。

Charly 曾经一直梦想着能成为维多利亚的秘密天使，成为精英模特中的一员。

虽说这个梦想没能实现，但是她觉得社交媒体已经改变了她的观念，网络给了她一个施展自我的平台，让她变成了一个名副其实的流量网红。

她展示的身材照总会搭配上很美的风景，但显然，大家的目光都只被她一个人吸引。张信哲那首歌怎么唱得来着？“我为你翻山越岭，却无心看风景...”

所以啊，长时间健身的女孩，她们保持着足够低的体脂率，身上没有多余赘肉。而坚持力量训练的女孩，随着肌肉量的提高，身材曲线也会越来越好。

如果你也想拥有如上美女般的完美身材，那你现在就得运动起来。今天和大家分享一组健身运动，或对你保持身材有很好的帮助。

平板支撑

这个动作相信大家都不陌生，是一种类似于俯卧撑的自重训练。运动时俯卧位可以有效锻炼核心肌群，被公认为锻炼核心肌群的好方法。

俄罗斯轮换

地板上，双脚交叉，背部平坦，膝盖微微弯曲。

双脚并拢保持稳定，上半身保持静止，与下半身和大腿形成想象中的V形。

将双臂完全伸展在您面前并垂直于您的身体，并用双手握住重物

反向卷曲

可用于平板支撑、仰卧、双手侧放、双脚抬高、大腿垂直于地面（整套动作中腿的位置不能低于当前位置） 。

下腹部的力量使骨盆向上滚动，直到臀部离开地面。这时，你的腿应该与地面成四十五度角。保持这个高姿势一段时间，然后慢慢回到起始位置。

以上练习对训练核心肌群有特别好的效果。你可以每天都这样做。以上三组练习可以依次进行。至于做多少组练习，也可以根据自己的身体状况来选择。

坚持运动不仅有很好的瘦身的作用，还可以很好的增加颜值和气质，让大家的精气神也比较的好，因此不要在羡慕别人的好颜值，因为只要你肯付出努力，你也可以收获好的身材。