最近公司小姐姐们一直在撸墙，老是用屁股对着人是不是不礼貌？

公司的小姐姐们

最近一直在撸墙‬

我还以为是‬因为‬业绩不好被老板罚面壁

后面才知道

原来她们是在锻炼～翘臀

大饱眼福的我

今天

就发一些图出来

给大伙瞅瞅

这个动作看起来好像很容易

但你自己试一下

你会发现

你做的时候是这样的

一系列的“贴墙蹲”动作看罢

不少网友看完直呼：

这画面爱了爱了...不仅火辣

小姐姐们的身材也太犯规了

不过，听小姐姐们讲

这个动作实际操作起来

需要一定的功底

完成过程中

需要多处肌肉同时发力

臀腿、核心、肩膀

比较考验身体协调能力

（小姐姐分享‬）动作要领：

面对墙壁双手自然下垂

两脚并拢

核心收紧

脚尖抵住墙根开始慢慢下蹲

新手可以尝试把双脚分开与肩同宽

脚尖也可以适当远离墙根

逐步练习

练习这个动作

可以对脊椎、胸椎、颈椎等

起到一个很好的拉伸效果

而且对臀腿也有着很好的冲击力

不过‬对于一些腰部有损伤的人

就不建议做了

还是要安全第一

毕竟翘臀可以再‬练‬

安全更重要哈‬

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祝点赞的小哥哥小姐姐们屁股越来越翘