之前平哥的文章里有提到过影响减肥的因素有很多，比如饮食、运动、睡眠、喝水、压力、朋友圈。
有心的朋友就会问了，饮食和运动会影响减肥效果，可以理解，喝水多有利于减肥也说得过去，为什么压力也会影响减肥呢？
今天我们就来说说，为什么压力大会影响减肥效果，这事其实和人体内的激素有关。
首先我们要明确一点，人的脂肪分解代谢其实是受体内的激素水平影响的，具体受哪些激素影响呢？
有5种激素，它们会对脂肪受体产生作用。
等等，怎么又冒出一个受体，太专业了不懂啊。
别急，听我解释，百度百科里受体的定义是：指任何能够同激素、神经递质、药物或细胞内信号分子结合并能引起细胞功能变化的生物大分子。
是不是很拗口，你可以简单把脂肪受体理解为，它是一种特殊的东西，能和人体内激素一起，对脂肪细胞的分解和氧化起重要作用，换句话说，可以让你减肥更有效果，或者没有效果。
人体的脂肪细胞存在两种受体：α受体和β受体，α受体抑制脂肪消耗，β受体促进脂肪消耗，α受体活性增强时，不利脂肪分解；反过来说，当β受体活性增强时，则不利脂肪储存。
再直白一点就是，你的α受体变强的话，你就很难减肥成功，而β受体活跃变强的话，你就不容易储存脂肪，自然就不容易胖，更容易瘦下来。
我们稍微解释一下这5种激素对脂肪消耗的影响：
1、胰岛素
很多人对胰岛素不陌生，不过可能更多的是因为糖尿病而了解到有胰岛素这个东西，从脂肪消耗的角度来说，当胰岛素水平比较高的时候，会增加α受体活性，而β受体活性会下降，从而导致脂肪更容易储存起来，尤其是堆积在腹部。
2、雌激素
雌激素会提高α受体的敏感性和数量，这也是女性比男性更难减肥的原因，女性可以自我安慰一下：并不是我不努力，而是生理原因让我减肥更艰难。
3、甲状腺素
甲状腺素会提高β受体活性，阻断α受体反应。
所以患有甲状腺疾病的人可能会出现两个极端情况，要么很胖，要么很瘦。
4、皮质醇
这种激素就是我们今天讨论的主题：压力大会影响减肥效果的根本原因，因为压力增大，会导致体内皮质醇水平提高，皮质醇水平偶尔升高不是大问题，但是如果你长期处于高压之下，特别紧张，那么长期高水平的皮质醇更会提高α受体的活性，促进脂肪的存储，尤其是内脏脂肪的堆积。
哪些情况会造成皮质醇分泌过多呢？长期过大的压力、睡眠不足、运动过度都会让你的皮质醇分泌过多。
5、肾上腺素
肾上腺素水平升高会提高β受体活性，促进脂肪分解，有些人就会说了，为了减肥，我让肾上腺素长期处于高水平不行吗？不行，虽然人一激动，肾上腺素水平会提高，脂肪分解会加快，但是，你不能一天大部分时间都保持激动啊，再说了，激动本身是不能减肥的，因为光激动不运动，脂肪光分解不能氧化利用，还会变回肥肉去的。
结论：
放松的心情有助于减少皮质醇的分泌，低水平的皮质醇不会促进脂肪的存储，让你不容易变胖。
