十一假期刚过，全国大部分地区都遭遇了强降雨天气，阖家团圆共享天伦之际，很多中老年人抵抗不住骤降的气温，因为感冒让美好的假期大打折扣，那么在秋冬更替之际，如何确保中老年人保持健康，不受感冒的困扰呢？建议大家从以下几点入手。
1. 注意保暖，抵抗寒冷
中老年人想要不感冒，就一定要注意保暖。换季当前，适当增加衣物是很重要的尤其在适逢雨后的第一次降温，最容易引起感冒，中老年人在家的时候要多喝热水，换上保暖居家服；出门时穿上防风暖和的厚外套，还要格外注意脚部保暖，不要受凉。
2. 出门戴口罩，防止流感传染
受疫情影响，民众出门戴口罩的意识空前加强，其实戴口罩不仅能有效防止疫情的蔓延，还是中老年人不患感冒的保护伞，流感季节不聚集不扩散，就能大范围降低流感的传染，尤其是患有慢性支气管炎、肺心病和支气管哮喘的中老年人，降温时带好口罩，还能防止冷空气直接刺激呼吸道而引发病症，遭遇雾霾天气时，尽量保持居家不出门。
3. 多喝天然能量水，保持湿度
中老年人除了生活中尽量避免与感冒患者接触,室内要注意通风,冬季空气比较干燥,可使用陶瓷熏蒸仪沸腾加热，为全屋进行水分子蒸汽加湿，起到加湿、净化空气的作用。中老年人平时要多喝天然能量水，也能预防感冒。只要每天饮用生态功能陶瓷壶的水，通过细胞膜电性物质交流，使细胞中的老旧废物完全排除，有效促进新陈代谢，增强中老年人的身体免疫力。
4. 睡前泡脚，穿袜子睡觉
中老年人需要养成泡脚的好习惯，因为泡脚不但可以抗寒，还可以让睡眠更加有深度，而睡眠质量好能抗百病，自然可以预防感冒。而泡脚后尽量穿上袜子睡觉，因为泡完脚后热气会很快发散，如果不能尽快上床入眠的话，反而会带走身体内的热气，寒气容易从脚底来，所以脚底的防护工作一定要做好。但有很多人担心睡前穿袜子容易导致血液不循环，其实不会的，只要我们穿的不是过紧的袜子就好，完全不会影响正常睡眠。
5. 积极锻炼，保持身体活力
积极的锻炼能改善人体的生理功能，增强体质和抗病能力。实践证明，每天适当运动的中老年人，很少会发生感冒。
然而，面对持续降雨的不良天气，中老年人不宜去室外锻炼，尤其秋冬换季，可能会产生雾霾等不适宜出行的天气，所以中老年人应尽量在室内进行运动。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手运动、深呼吸运动等均是锻炼身体的好项目。广大中老年人可根据自身情况作出调整选择。
