说到腰椎间盘突出症，它是最常见的骨科疾病之一，也是临床上引起腰腿痛最常见的原因。 腰部疼痛难忍，常常使患者难以入睡。 因此，正确的睡姿对于腰椎间盘突出症患者来说非常重要。
腰椎间盘突出症患者睡觉时有哪些注意事项？
椎间盘突出患者睡觉时一定要选择硬度合适的床，要养成定期更换床头和床脚位置的习惯。
1.床不能太硬。
尤其是中老年人，晚年会出现骨质疏松，如果在硬床上翻身，有的会导致肋骨骨折。
2.床不能太软。 当床太软时，人体躺下时会下沉，难以对腰椎产生有效的支撑。
腰椎间盘突出症患者应该用什么姿势睡觉？
对于腰椎间盘突出症患者，睡姿不仅要保持整个脊柱的生理曲度，还要让患者感觉舒适。 因此，患者睡觉时最好保持胸部和腰部的自然弧度，臀部和膝盖都保持。 被扣。
仰卧位
另外，腰椎间盘突出患者睡觉时建议采用仰卧位，因为仰卧可以放松全身肌肉，减轻腰椎间盘的压力，从而减少腰椎间盘突出的倾向，避免 症状进一步加重！
不同睡姿的好与坏
侧卧
侧卧是每个人最常见的睡姿。 有些人认为侧睡只是缓解背痛的好睡姿。 不管腰痛有多痛，宝宝蜷缩起来，马上就能痊愈； 有的人会让腰疼得更厉害，感觉整个人都扭曲了，倒不如趴着舒服。 所以发生了什么事？
一侧腰痛的原因：
当我们侧躺放松，安然入睡时，腰部并不容易：因为腰部空虚，骨盆侧倾，腰椎会倾向于侧向下沉。
如何科学地侧卧：
因此，侧卧虽然很好，但对于腰痛或床软的人，建议在腰下垫一个腰枕，双腿之间再垫一个枕头，让腰部感觉放松。
易于
俯卧是一种相对较小的睡姿。 一般来说，短时间趴在肚子上可以放松和缓解腰部肌肉的疼痛。 但是，如果长时间趴着睡，或者趴着睡，腰椎就一直处于轻微的拱起状态。 , 腰椎会因为长时间受压而感到不舒服，一般俯卧位对颈椎的压力会比较大，长时间俯卧头容易造成颈椎不适。
建议
可以短时间趴着睡来缓解腰部不适，但不建议长时间趴着睡。
仰卧位
仰卧是每个人最常见的睡姿，它可以将更多的重量分散到全身，因此也被称为“最舒适的睡姿”。 但是对于腰痛的朋友来说，千万不要轻易地平躺着，这可能会让你的腰痛更加严重！
