文/养生指南君！
喝水对于人体健康来说是非常关键的，适当饮水既可以促进循环、加快代谢，帮助废物、杂质排出，同时又能作用于人体各项机能，使其保持在稳定的状态。
但相比之下，早上起床这第一杯水，却显得格外的关键！
早起一杯水，有什么好处？
1、改善不适
人体运作会不断消耗水分，夜间睡觉不能及时补水，在早起的时候就会呈现出缺水状态，还会出现一些不适感，比如口干舌燥、身体沉重、肠胃不适等。但如果我们在早起之后马上喝一杯水，那么水分就会充分滋润身体，大幅度改善身体各方面的不适感。
2、预防血栓
人体水分在夜间不断流失，血液会变得相对浓稠一些，当我们早上起床的时候，身体各方面机能开始正常运作，在血液浓度较高的情况下，为满足各方面供血，人的血压就会升高一些。
如果长时间保持这样一种状态，早起又不及时补水，那么人的血液粘稠度就会不断升高，增加出现血栓的风险。但如果早起的时候及时补充水分，那么水分进入人体后就能快速稀释血液，心血管的负担减轻了，血液黏稠度下降了，出现血栓的风险也会降低。
3、养胃清肠
有早起喝水习惯的人应该都经历过这样一件事，早起喝水后，会感觉肠胃蠕动，过不了多久，就能产生便意，这其实就是早起一杯水的效果。早起时身体各方面刚开始运作，状态还不是很好，尤其是肠胃方面，会有一种难以言说的焦灼感，而适当饮水可以冲淡胃酸，降低消化液对肠胃的刺激，同时能促进肠道蠕动，起到清理肠道的作用。
4、清醒大脑
大部分人早晨起床都会感到晕沉沉的，这是因为刚起床的时候血液循环速度缓慢，脑部供血不充足所导致的，但如果在早晨来上一杯水，水分作用于人体后，内循环就会被带动起来，循环速度加快，脑部供血充足，人的头脑就能清醒许多，在面对接下来的工作和学习时，也会更加投入。
早起一杯水，白开水、蜂蜜水应该怎么选？
有些人觉得，早起喝水，只要摄入水分就能对健康起到积极作用，蜂蜜水口感微甜，又能滋润肠道，早上起来喝一杯再好不过了。但实际上，蜂蜜水却不是早起之后喝水的首选，白开水或更胜一筹。
先来看蜂蜜水，这种饮品虽味道清甜，其中含有抗氧化物质，坚持饮用能起到排毒养颜的作用，但其中的糖分含量还是比较高的。
我们早晨喝水一般都是空腹状态，如果直接喝蜂蜜水，其中的糖分就会引发血糖升高，身体为了处理蜂蜜水当中的糖分，代谢负担也会加重，这么一来，早起喝水的作用就会被抵消掉。
不过我们并不是说早起完全不能碰蜂蜜，如果一定要喝蜂蜜水，需把控好比例，使蜂蜜占比不超过5%即可。
再来看白开水，与蜂蜜水相比，白开水的成分就比较单一了，空腹状态下进入人体后，会快速吸收作用于各项机能，促进代谢、中和胃酸、稀释血液、促进排便，总之可以让极度缺水的身体快速被焕活，体内环境得到净化，人的精神状态也会变得更好一些。
可见，早晨起床后喝一杯水，对人体健康是有好处的，促进循环的同时，还保护了体内的各项机能，更重要的是能让人精神百倍。
不过要提醒大家的是，早晨喝水最好以白开水为主，成分单一、对身体造成的负担小，水分才能更好地作用于人体各部。
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