文/养生指南君！
我国大部分地区都有喝茶的习惯，有些人甚至完全用喝茶代替了喝水，更会为了喝茶有气氛，专门置办茶桌、茶台，可见大家对喝茶这种传统饮食文化有多重视。
在大家的认知当中，茶水相比其他饮品来说是最健康的，殊不知，完全代替喝水却是不正确的做法。
茶水虽好，但不能多喝！
茶叶当中的茶多酚含量丰富，具有抗氧化的作用，适当饮用，可以降低血脂血糖、抑制菌群，还能延缓衰老，对人体健康有很多积极作用。
但是，茶水当中还含有咖啡因、草酸等成分，如果摄入过量，身体的负担就会加重，有些人对该类物质较为敏感，甚至会出现心率加快、睡眠受阻的情况。所以从养生的角度上来说，用茶水代替水是不可取的，每天3杯淡茶足以。
另外，喝茶还有一些讲究，比如水不能太烫、不能隔夜、不能放太多茶叶等。如果茶水温度过高，在饮用时就会灼伤食道，容易增加患病风险。如果喝隔夜的茶，虽然茶水本身不会出现营养流失的现象，但放置一夜会滋生细菌，所以不建议隔夜饮用。
如果放太多茶叶，会增加茶水的浓度，茶越浓，其中的咖啡因、草酸含量越多，饮用后一段时间内的不良反应也会越明显。
既然喝茶不能代替喝水，那么矿泉水、纯净水、苏打水该怎么选呢？
生活中我们会遇到关于各种水的宣传，比如“矿泉水矿物质含量丰富！”、“纯净水无杂质！”以及“苏打水能缓解反酸、治疗痛风！”等等，那么对于这些水，我们该如何选择呢？
矿泉水
这种水主打矿物质含量高，看起来好像营养很丰富的样子，但实际上，人体需要的矿物质并不是通过水来补充的，而且矿泉水当中的矿物质含量微乎其微，只比普通的饮用水稍微丰富一点点，单纯饮水是完全不能满足人体需求的，所以这种水的作用仅限于补充水分，与普通饮用水没有什么差别。
纯净水
这种水主打不含杂质，看起来干净、清澈，对人体没有任何害处，但这种水在生产时，会通过纯水器对天然水进行多次处理，而过滤有害物质的过程中，其中的一些有益于人体的微量元素也会被去除，导致营养成分大量损失。所以从微量元素摄入层面来看，纯净水与普通饮用水相比，微量元素的含量反而变少了。
苏打水
这种水主打缓解反酸、治疗痛风，看起来对胃部有一定的养护作用，饮用后可缓解胃胀、胃酸等不适现象，关键还能治疗痛风，让人不得不为之心动，但实际上，关于苏打水的相关说法并不靠谱。
首先是缓解反酸，其实只要喝水，胃酸被水分稀释，都是可以缓解反酸的，而苏打水进入胃部后，大量碳酸氢钠与胃酸作用反而容易造成胃胀。
其次是治疗痛风，碳酸氢钠确实对治疗痛风有一定作用，但苏打水中的总含量并不满足治疗痛风的需求量，所以单纯喝苏打水，是不能治疗痛风的。
怎样喝水更健康？
其实在喝水这件事情上，重点不是选择哪种水，而是应该把重点放在饮水量和饮水习惯上，无论什么类型的水，最终目的都是补充水分，只要饮食安全得到了保证，都是可以放心饮用的。
按照人体正常消耗来说，人一天要喝八杯水，也就是1000ml至1500ml，夏季干燥水分流失速度加快，更要及时补水。建议大家平时主动饮水，不要等到渴了才去喝水，均匀地摄入水分，可以使其更好的作用于人体。
茶水不能多喝，饮水要有方法，各位朋友，你的身体今天喝饱水了吗？
