一提到养肾，很多人马上会想到肾虚，其实在中医里，肾虚也分成好几种不同的类别。下面我们就分别看看各种肾虚的症状，适合多吃、少吃哪些食物。
1.肾气不固
肾气不固其实就是肾气亏虚，固摄作用减弱，你可以叫它肾气虚。比如在保证了充足的睡眠后经常打哈欠，可能就是“肾气不固”的表现。
如果一个人肾气不固，由于膀胱存不住尿液，就会小便清长而次数多，严重的会导致小便失禁，或夜尿增多。男子易滑精早泄，女子带下清稀，怀孕后容易滑胎；由于脏腑经络功能减退，会表现出腰膝酸软，听力减退，面色苍白，舌淡苔白，脉细弱沉等症状。
肾气不固的人，日常饮食适合多吃糯米、大豆、白扁豆、乌骨鸡、猪肾、羊肾、鸽子蛋、狗肉、牛肉、黄鳝、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、淡菜、栗子、大枣、核桃仁、黑大豆、黑木耳、黑芝麻、蘑菇等食物以及金樱子、覆盆子、芡实、莲子、五味子、山茱萸、山药等药食两用的食物。
应该少吃或者不吃的食物，是山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶等行气之物。此外，荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜及烟酒，也应该少吃一些。
2.肾阳虚
如果肾气、肾阳不足了，那就是阳虚。简单来说，肾阴和肾精是属于物质的，肾阳和肾气是属于功能的。打个比方，你用电饭锅做饭，米和水就是做饭要用的物质，煲汤、蒸煮就是电饭锅的功能。肾阴和肾精虚亏，相当于家里没米了；肾阳和肾气虚亏，相当于电饭锅的蒸煮功能坏掉了。
所以，如果一个人肾阳虚，会小便清长、大便稀薄，甚至久泻不止，完谷不化。因为肾司二便，你身体里把水和饭变成小便大便的功能出现问题了；同时，肾阳虚衰不能温养腰府，会腰膝酸软而痛，男性阳痿早泄，女子宫寒不孕；由于阳虚生外寒，会畏寒怕冷、手脚冰凉、面色苍白。如果肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤，则会面色黧黑、没有光泽；由于气血运行无力，所以精神萎靡、头目眩晕、浮肿。
阳虚的人，应该适当多吃一些温阳壮阳的食物，比如籼米、狗肉、羊肉、猪肚、鸡肉、猪肚、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、核桃、栗子、淡莱、韭菜、刀豆、辣椒、茴香、肉桂等；阳虚泄泻者，适合吃既温补又止泻的食物，比如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒、石榴、乌梅、莲子、芡实等。
凡是生冷寒凉的食物，肾阳虚的人都不应该多吃，比如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、梨、西瓜、荸荠、柿子、绿茶等。
3.肾阴虚
如果肾精、肾阴不足了，引起的肾虚就是肾阴虚。平日里如果性生活过于频繁，或者用脑多度、劳累过度，都有可能出现肾阴虚。
还有就是容易盗汗。什么是盗汗？就是你睡觉的时候有汗，睡醒的时候没汗。
由于肾阴不足，骨骼失养，所以会腰膝酸痛；由于阴虚则相火妄动，所以男性会阳强易举、精泄梦遗；由于阴亏经血来源不足，所以女性可能月经量少，甚至闭经；由于阴虚则火旺，所以肾阴虚的人容易“五心烦热”，也就是两手心、两脚心和心脏部位，总觉得有热的感觉，并且潮热盗汗、失眠多梦、头晕耳鸣，而且还会形体消瘦、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津。
肾阴虚的人，适合多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等，以及鲈鱼、干贝、海参、鲍鱼、海马、虾子、鱼类、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、粟米、小核桃、山药、栗子、松子、荠菜、韭菜、豆腐、豇豆、淡菜、桑椹、甘蔗、银耳等食物。此外，肾阴虚者还可以服食龟肉、鸽肉、甲鱼、蛤蚧、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、莲子、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、芡实、锁阳、肉苁蓉等进行滋补。
至于肥腻厚味及燥烈之品，比如芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、大蒜、芥菜、丁香、茴香、胡椒、酱、白酒及香烟等，都应该少吃或不吃。
