民间流传着很多保持“持久”的方法，比如服用壮阳药、戴双层避孕套，及时停止性行为等等，还有一种，叫做“忍精不射”。
忍精不射，能延年益寿吗？
传统养生理论中，有一种说法，即液是神和气血的物质基础，不泄精或少泄精，能使体内存留更多的肾精，不致折伤元气，不致造成肾亏虚，有益于长寿，这个说法一直流传到今天，颇受人们的推崇。真相究竟是正确与否呢？
忍精不射在某种程度上确实延长了性生活。偶然的使用是无妨的，长期的使用则会百害而无一利。
导致膀胱、前列腺和精囊发炎
抑制射出可引起精液逆流，逆行进入膀胱、前列腺或精囊腺，使这些部位急速扩张，引起一定程度的损伤和急性炎症。
此外，忍精不射还会延长前列腺充血时间，增加患慢性前列腺炎的风险。
导致逆行射精及不育
男性性兴奋达到顶峰后，输精管、精囊、前列腺及尿道肌肉出现节律收缩，射精必然发生，要克制也没用。
此时若用手捏紧阴茎口，使精液无法排出，则精液常常被迫向后冲破膀胱内口进入膀胱，形成“逆行射精”。
长时间这样可形成条件反射，使逆行射精频繁发生，造成不孕。
导致不射精
假如习惯了“忍精不射”，习惯成自然，久了就会诱发不射精症。适度的性生活，特别是遵循自己生理规律的性生活，能使人心情开朗，精神愉悦，身体健壮，不会出现元气大伤的情况。所以，“忍精不射”的做法应该摒弃。
出现遗精和血精情况
精满则溢，是男性正常的生理现象，若男性在性生活中强忍不射，过剩的精液便只能靠遗精来宣泄。
强忍不射，性器官长期充血，易导致精囊壁毛细血管扩张、破裂，引发血精。
射精无力，没有快感
在想射精时强忍不射，在实在无法忍受时，精液可能会不受控制地流出来，并且还没有快感。
延长时间真正可行的办法
1、加强锻炼
恰当的锻炼，能起到增强性能力的作用。
经常运动的人，体力更强，肌肉更协调，血液循环也能得到改善，“战斗力”自然也会提高。
2、做凯格尔运动
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌的方法。
对男性而言，锻炼盆底肌，可使生殖器周围肌肉的收缩功能增强，促进局部血液循环，有利于延长勃起时间，增加硬度。
方法：如憋大小便一样，收紧肛门、尿道口2～6秒，再放松，重复10～15次为一组，每天做3～8组。
女性平时也可以多做凯格尔运动，能防治痔疮，便秘，改善女性产后漏尿，阴道松弛等问题。
3、时间不够前戏来凑
因为生理结构的不同，在性生活中经常会出现“男快女慢”的现象。
男性的性兴奋往往出现较快，并且很容易达到高潮，而且高潮的时间较短。
假如男方的“持久度”不能使女方满足，就应多做前戏，如喃喃情话、亲吻、拥抱等，充分调动女方的性欲。
当进入正题时，还要根据对方的节奏来调整速度和姿势，这样可以尽可能地把射精时间延迟一些。
此外，在性爱过程中可运用“动停动”的技巧，有意识地抑制射精冲动，提高控制能力。#男性健康#
