睡眠占到了人生中三分之一的时间，对于每个人来说，睡眠都是如此重要。
可是随着信息技术发展，以及社会文化的迭代更新，人们渐渐变得喜欢熬夜起来。
多项研究已经证明，熬夜以及睡眠不足会造成多种健康风险尤其是心血管疾病风险增高，还会让人变笨（反应迟钝、脑细胞受损）。
那么在这一个基础之上，好好睡觉就变得不可或缺。
另外，睡眠问题还可能导致心理健康方面的问题，而且不仅仅只是睡眠不足和熬夜。
好好睡觉不仅是睡眠充足，同时仍需要有睡眠规律。
生物钟调控着人体一天当中的各方面的精神状态，身体激素分泌，这在很大程度上影响着我们的身心健康。
在一项研究中，研究人员发现，睡眠模式的变化也会更有可能导致心理健康方面出现问题，比如情绪低落，抑郁风险增高。
也就是说，哪怕是睡眠充足，不规律的睡眠也会造成重要的健康风险，而且会比单纯的晚睡更盛。
这证明，保持昼夜节律对于人类心理健康是非常重要的。
长期睡眠不规律实际上更容易导致失眠、神经衰弱，导致日常生活工作会出现更严重的失误及疲劳，且还可能会导致基因受损，致使基因变异增加癌症风险。
通常情况下，在换班的工作，以及经常出差遇上飞行时差的人们身上，这一种不规律睡眠的现象最为常见。
所以在另外一项研究中，研究人员针对这类人群进行血样测试。
在实验开始之前，人体内的1400个基因表达呈现昼夜节律变化，而在睡眠出现干扰的情况下，测试结束后研究人员发现其中只有230个基因表达呈正常。
因此，不规律睡眠的人群就算平时真的睡够了7-8小时，一天早一天晚的睡眠模式变化仍然是身体变坏的其中一个重要来源。
并且这个研究还表示，这可能会引发跟衰老一样的影响，也就是说经过这么一折腾，衰老的速度可能会加快。
睡好，吃好，精神好，是活在这个世界上给自己最好的礼物。
好好睡觉，不如从今天就开始吧。
