大家好，这里是鹏鹏美食房，气血是人的“命根子”，据说，经常吃这些，精神棒，一觉大天亮，管用！你们都知道有哪些呢？那么就一起来看一看吧！
第一，桑葚苹果水！
食材：桑葚，苹果，红枣，枸杞以及几棵玫瑰花。
首先，准备一个苹果，苹果，它的营养价值特别的高，现在一年四季都能吃到它。
把苹果清洗干净，清洗过程当中，我们建议使用食盐来搓洗，或者小苏打，因为现在的水果或者蔬菜难免上面有农药残留，而用食盐和小苏打来清洗，可以有效地去除上面的农药残留！
洗好之后不用去皮，然后把苹果切成片，当然，这里一整只苹果肯定是吃不完的，所以我们只需要切上一半就可以。
把桑葚，枸杞以及红枣一起放入碗中清洗，清洗过程当中也可以加入一些面粉，因为枸杞、桑葚和红枣表面都凹凸不平，非常的容易藏了灰尘，所以加入面粉可以很好的将上面的灰尘给吸附出来，洗好之后备用！
最后再洗上几棵玫瑰花，（家里没有玫瑰花的可以不放）玫瑰花清洗就比较方便了，只需要将上面的灰尘洗掉即可，这里用冷水来洗，洗好以后，把玫瑰花放入杯中备用！
最后把苹果、桑葚,，枸杞，红枣都放入锅中，这里建议使用砂锅，然后再加入适量的水，使用纯净水或者矿泉水会更好，把锅里面烧开，转小火煮上8~10分钟左右。
煮好以后盛出，将里面的食材和汤汁全部倒入放玫瑰花的杯子里，这样就可以将玫瑰花它里面的成分给浸泡出来了，这样，一杯简单的桑葚苹果水就煮好了。坚持喝，你会有惊喜的发现哦。
第二，紫薯黑米粥！
食材：紫薯，黑米，大米，糖（不喜欢吃太甜的可以不放）
黑米提前浸泡一晚上，不然黑米它非常的难以煮的软烂，并且还会影响口感哦！
然后把提前泡好的黑米淘洗干净，淘洗时可以加入一点大米，这样吃起来口感会更好，淘米，我们尽量投上两次就可以，否则可能会将米中的营养成分淘洗掉一部分！
接下来再准备一些紫薯，喜欢吃紫薯的可以多加入一些。将紫薯清洗干净，最好可以去掉皮，然后把紫薯切成小块，备用！
最后将淘好的米放入锅中，这里同样建议使用砂锅，在加入适量的水，喜欢吃的粘稠的可以少放一些，喜欢汤汁比较多的可以多加入一些水，然后开火将锅里面烧开，烧开之后，再将紫薯倒入锅中转小火。
用小火慢慢地熬煮，熬煮30分钟左右，这样一锅好吃又营养的紫薯小米粥就已经熬煮好了！我相信有很多的朋友都喜欢吃紫薯小米粥，那么赶紧试一试吧，尤其是在天气比较冷的时候，吃上一碗特别特别的舒服！
第三，山药黑米粥！
食材：山药，黑米，红枣，枸杞，生花生。
首先，黑米同样需要提前浸泡一晚上，（朋友们，记住了，使用黑米之前，我们无论是怎样吃都需要提前浸泡一晚上。如果天气较热的情况下，我们可以放入冰箱里面来浸泡。当然，浸泡的时候我们要给它盖好，以免串味！）
然后，山药去皮，去皮的过程当中，我们建议戴上手套来去皮，否则有的人去了山药皮会手痒，去皮以后，把山药清洗干净，最后给它切成小块备用！
然后是红枣，枸杞用面粉抓拌，抓拌清洗干净之后备用。当然，这里建议将红枣的核给去掉，处理好红枣枸杞之后备用！
再抓出一把花生米，清洗干净之后备用！不喜欢吃花生米的也可以不放！
最后再淘洗黑米，炒黑米的时候也可以加上一把大米，这样吃起来才会口感更加的软糯！
然后将所有的食材都倒入砂锅当中，再加入水，水要一次性加够！烧开之后转小火熬煮30分钟以上，通过小火熬煮出来的山药黑米粥才会更加的香，吃起来也会更加的软糯营养！
朋友们，以上就是我为大家分享的几种吃法，有的可以当做茶来喝，有的可以当做早餐来吃，如果你觉得对你有所帮助的话，那么，就请用你发财的手给我点个赞吧，你的每一个点赞、评论、转发都是对我最大的支持和鼓励，谢谢！
当然啦，如果你还有更多关于这方面的美食，或者建议意见，你也可以在下方评论区分享出来哦，希望我们可以帮助到更多有需要的朋友们！
好了，今天我们就分享到这里了，点关注不迷路，这里是鹏鹏美食坊，我们下期不见不散，拜拜！
