【克服懶惰】早晨做這4件事幫你快速起床!

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

今年的 SB Dunk 依舊值得期待，因為會有眾多聯名合作陸續登場。經過數次曝光的 Verdy x Nike SB Dunk Low 「Visty」 終於快要來了，確定今年夏季與大家見面。消息稱將以全家族尺碼登場，目前 GS 版本官圖率先釋出。靈感來自於 Verdy 創作的一位名叫 Visty 的卡通角色，讓這雙 SB Dunk 看上去與眾不同。鞋面配色、材

今年作為奧運年，Nike 這邊準備了不少跟奧運相關的球鞋。近日釋出最新消息稱，當年裡約奧運會登場的 Nike Air Foamposite One 「Olympic」 即將於下周回歸！作為 2016 年登場的鞋款，這雙「奧運噴」算是顏值頗高的一款配色，時隔八年，如今市價已經來到接近三千。▼ 2016 年版本而下周即將回歸的這雙「奧運噴」，目前消息...

在曝光多時之後，這雙全新的 Futura Laboratories x Nike SB Dunk Low 終於將在明天正式與玩家見面。昨天下午，國區終於正式上架了這雙大家期待已久的重磅聯名。將於明天上午 9 點開啟 DAN 模式抽籤，參考此前的情況，順利 「上跑道」 應該沒什麼問題。定價方面為 ￥999 元，目前二級市場行情男碼普遍在 3k 附近。目前的消.

來到 2024 年，戶外風依舊在潮流圈佔據著重要位置，特別是 Salomon 的新鞋，一直都在被很多玩家關注。近日，網路浮現 Salomon 最新聯名鞋，以同樣擅長機能風的 MM6 Maison Margiela 合作推出單品。整體以超人氣的 XT-4 為靈感，有意思的是將鞋幫切掉，變成了一腳蹬的形式，非常適合夏季。純黑色鞋身可以說就是這種機能鞋型...

最近比伯夫婦在日本被不少網友偶遇。比伯給自己裹得嚴嚴實實，穿著衛衣、棒球帽、馬甲，另一邊老婆還露著肚子......來自 Supreme x Nike 2024 春夏的這件馬甲辨識度還是很高的，目前市價在兩千人民幣左右。比伯的街拍造型還是老樣子，褲子一直提不上去。此前的造型也是如此，這要是從褲兜里拿個東西還要彎腰。腳上穿了雙格...

上周小編為大家帶來了「風拖 Nike Clogposite」即將在今年再度回歸的消息，讓許多老玩家興奮不已。此前僅釋出了黑色和銀色兩個配色的官圖，許多小夥伴都在問早期曝光的「奶油色」去哪裡了？▼ 此前曝光的 2024 復刻配色近日，這雙全新的「奶油色風拖」Nike Clogposite 「Cream」 終於迎來了官圖和登場信息！依然承襲了「風...