瘦子去健身房指南！選什麼器械？針對哪塊肌肉訓練？【卓叔增重】

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

文/十一弟在廣州番禺，有一個很著名的城中村——里仁洞村。2013年，阿里巴巴發布了20個中國淘寶村。其中，里仁洞村是廣州唯一上榜的村莊。當時，隨著電子商務的興起，浙江、廣東、江蘇等地的農村，出現了一批專業的淘寶村。阿里巴巴對淘寶村有一個定義——活躍網店數量達到當地家庭戶數10%以上，電子商務交易額達到1000萬元...

芯東西（公眾號：aichip001）作者 |  雲鵬編輯 |  漠影「Gen-AI」時代的到來加快了全球數據中心的建設，整個市場盤子的增大也給各路玩家提供了新的機遇。近年來，在伺服器和數據中心等企業級市場，AMD無疑成為了表現最為搶眼的一家晶元巨頭，不論是出貨份額還是收入份額都呈現迅猛上升勢頭，其「Zen」架構持續更新迭代，...

近日，寶馬官方發布了2025款2系Coupe車型的官圖，新車跟隨家族其他車型對於細節進行了微改動，提升了時尚感。具體來看，外觀方面可以說是沒有變化，前臉部分依舊是扁平雙腎造型，內部有著直瀑式中網填充，且呈熏黑樣式，左右兩側插入了熏黑的大燈組。前保險杠部分有著誇張的三段式鏤空裝飾，巨大的三角形霧燈區進氣道，彰顯...

近日，寶馬官方發布了2025款M2車型，作為年度改款新車進行了小幅度的調整，動力細微的提升。具體來看，在外觀方面幾乎沒有變化，前臉部分方正的扁平雙腎格柵左右分離獨立，右側鑲嵌有M標籤，兩邊的大燈組與普通版本略有不同，顯得更具辨識度。前保險杠部分同樣是方正的三段式鏤空，顯得相當的個性，前機蓋處還有著額外的隆...

近日，外媒拍到了據稱是全新奧迪RS7車型式的測試諜照，這款RS6 Avant車型的競爭者，新車採用全新的設計理念，未來將與即將推出的M5旅行版展開直接的競爭。在外觀方面，新車的前臉部分當然採用標誌性的家族元素，前機蓋呈圓弧造型，半包式造型引出了尺寸有所減小的大嘴格柵，依舊是貫通式的多邊形造型，但中央加入了粗壯的裝...

新加坡國足在世界盃亞洲區預選賽中「如願以償」地輸給了泰國隊，1比3的比分將中國隊順利送進18強。比賽過程很精彩，賽後的故事更加精彩。這場比賽後，新加坡門將哈桑開的椰漿飯攤位意外走紅，中國球迷紛紛前往打卡，以實際行動感謝哈桑的「善舉」。