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每次二十分！現在超夯的間歇性跳繩真的會瘦會減肥嗎？懶人減肥法！我的減肥運動挑戰！
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
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74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
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懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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18.如何增加體力提升能量？
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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氣質和練神是習武人的秘密
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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伊朗將繼續鈾濃縮活動！兩艘超級油輪在霍爾木茲海峽緊急掉頭
總台記者當地時間6月23日獲悉， 伊朗副外長馬吉德∙塔赫特-拉萬希表示伊朗將繼續進行鈾濃縮活動，並強調「沒人能告訴伊朗該做什麼」。此前消息哈梅內伊：美國無權干涉伊朗鈾濃縮活動由於分歧巨大，美國和伊朗在伊核問題的談判上進展有限。6月4日，伊朗最高領袖哈梅內伊在德黑蘭重申，鈾濃縮是伊朗核問題的關鍵，美國沒有資...
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視頻曝光，以軍稱襲擊伊朗6個機場，摧毀15架戰機，伊空軍作戰能力癱瘓
據央視新聞消息，當地時間6月23日，以色列國防軍阿拉伯語發言人阿德拉伊稱，為了加強在伊朗領空的空中優勢，以色列國防軍當天襲擊了伊朗西部、東部和中部的6個機場，摧毀了15架戰機和戰鬥直升機。在襲擊中，跑道、地下機庫、加油機以及F-14、F-5和AH-1飛機都成為目標，以️空軍破壞了這些機場的起飛能力，使伊朗空軍的作戰...
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伊朗擬關閉霍爾木茲海峽，外交部回應
6月23日，外交部發言人郭嘉昆主持例行記者會。有記者提問，22日，伊朗議會贊成關閉霍爾木茲海峽，但最終決定權在伊朗最高國家安全委員會手中。請問中方是否有回應？郭嘉昆表示，波斯灣及其附近水域是重要的國際貨物和能源貿易通道，維護該地區安全穩定，符合國際社會的共同利益。中方呼籲國際社會加大努力，推動衝突降級，...
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陳奕迅女兒陳康堤今日正式出道！將推出首支英文單曲《doll》
據台灣TVBS，香港華納音樂今天官宣，陳奕迅女兒陳康堤正式加盟，並即將推出首支英文單曲《doll》。陳康堤表示這首歌是自己個人經歷的真情流露，描繪出洋娃娃般被操縱的感受。 23日，陳康堤發文表示，歌曲《doll》將於6月26日全球上線，獻給所有曾經受傷和被欺騙的心靈。據此前報道，陳奕迅和徐濠縈的獨女陳康堤（包包）不知...
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Wolfspeed即將申請破產，瑞薩電子認列2500億日元損失
由於碳化硅（SiC）材料大廠Wolfspeed 可能將在近期內申請破產，6月23日，曾與Wolfspeed達成碳化硅供應協議的瑞薩電子，已與 Wolfspeed及其主要債權人簽署重組支持協議（以下簡稱「重組支持協議」），以對 Wolfspeed 進行財務重組。瑞薩預計將認列2500億日元損失。早在2023年7月初，瑞薩電子宣布與Wolfspeed簽訂了碳化硅
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數據帝：亞歷山大變歷史首人+複製庫里 雷霆奪冠創NBA近48年紀錄
北京時間6月23日，NBA總決賽搶七戰打響，雷霆103-91擊敗步行者，總比分4-3奪得總冠軍。亞歷山大複製昔日庫里，締造多項壯舉；雷霆創造NBA歷史近48年紀錄，以下是今日數據匯總—— ....