高蛋白粉常見錯誤、迷思解答｜看懂了再來喝

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

IT之家 5 月 21 日消息，酷凜 ID-COOLING 近日推出了一款四熱管的下壓式風冷散熱器 IS-40-XT BLACK。該散熱器現已上架電商平台，定價 79 元。IS-40-XT BLACK 高 47mm，解熱能力 95W，整體採用黑化外觀設計。該散熱器本體部分採用熱管直觸 + 穿 Fin 結構，搭載 4 根 6mm 熱管和 50 片鋁製鰭片。風扇

老李今年55歲，他的生活像一杯泡得恰到好處的茶，淡淡的，卻又滋味悠長。他是個退休的工程師，平日里喜歡在公園裡下棋，和老夥計們聊聊天。他的生活平靜而有序，直到他遇到了她——一個45歲的女人，名叫小梅。 小梅是公園裡新來的舞蹈老師，她的到來像一陣春風，吹動了老李平靜的心湖。

直播吧05月21日訊 昨日，森林狼在西部半決賽搶七中以歷史最大逆轉分差淘汰掘金闖入西決。賽後，ESPN記者Dave McMenamin撰文透露了一些掘金和森林狼之間的往事。13個月前，2023年季後賽首輪，掘金（1）4-1淘汰了森林狼（8）。

在疫情期間工業成為穩定國內經濟大盤的主要動力，反而在疫情基本結束後的2023年出現了顯著下行態勢，主要還是受海外需求低迷而出口受阻、國內建材、鋼鐵等產能及整體工業品價格下降的影響。那麼在新的一年，國內工業運行是否能回到正常上升通道了呢？

越來越多的跡象表明，嘴上勸以色列停火的白宮，實際上是在配合以色列唱雙簧。 據巴勒斯坦通訊社報道，5月16日，以色列又在加沙發起了軍事行動，攻擊了包括難民營與住宅在內的目標，造成了大量人員傷....

新華社哈爾濱5月21日電（記者劉赫垚）在中俄邊城黑龍江省綏芬河市，嘎麗婭這個名字家喻戶曉。這個年僅17歲的女孩，以蘇聯紅軍軍使翻譯的身份奔赴炮火連天的要塞戰場勸降日軍，將美好年華定格在第二次世界大戰的最後戰場。時光匆匆，嘎麗婭彷彿從未遠去，她的壯舉一直被後世銘記。