老是感覺不到核心用力怎麼辦？教你兩招訓練法解決核心無感，不再只有脖子爆青筋！｜核心訓練、呼吸練習、巨嬰式臥推 ft. 小飛教練、Julie 教練

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

6月26日，因為演唱會的緣故，小瀋陽與老婆沈春陽一起來到了大慶，剛好大慶也是夫妻倆人開始相戀的地方。又恰逢夫妻倆人結婚20周年紀念日，小瀋陽今日份也是發文、曬照慶祝結婚紀念日。小瀋陽用簡單的文字，寫下了與老婆沈春陽二十年前的幸福瞬間，文字中

七旬老人生前將一生和心事寫滿Seventy-year old takes to walls to record his life and reflections張福青老人生前的房間 （受訪者供圖） Late Zhang Fuqing's room, photo by the interviewee年輕時的張福青（右）在祖屋前  Young Zhang Fuq

大家好，今天我要給大家介紹一道美味又健康的玉米面新吃法。這款美食，不僅做法簡單，而且口感鬆軟細膩，絕對能讓全家人都愛不釋手！準備食材：玉米面、開水、白糖、酵母粉、普通麵粉、清水、食用油具體做法：1.今天和大家分享一個玉米面非常好吃的做法，粗

水發集團有限公司原黨委書記、董事長，山東省環保發展集團有限公司原黨委書記、董事長王振欽嚴重違紀違法被開除黨籍日前，山東省紀委監委駐省國資委紀檢監察組、臨沂市監委對水發集團有限公司原黨委書記、董事長，山東省環保發展集團有限公司原黨委書記、董事長王振欽嚴重違紀違法問題進行了立案審查調查。經查，王振欽喪失...

6月26日，北向資金全天凈賣出19.82億元。其中，滬股通凈賣出14.06億元，深股通凈賣出5.76億元。前十大成交股中凈買入額居前三的是中興通訊、福耀玻璃、中遠海控，分別獲凈買入1.47億元、1.09億元、0.93億元。凈賣出額居前三的是貴州茅台、美的集團、賽力斯，分別遭凈賣出10.41億元、4.39億元、3.01億元。...

6月25日，openAI發布將終止對中國提供服務的消息後，包括阿里通義千問、百度文心一言、商湯科技等國內大模型廠商紛紛採取行動，發布了免費提供openAI的遷移方案、大模型0元購等消息，國內AI行業一場商戰硝煙瀰漫。「傳說集齊七龍珠，就能召喚神龍，今天我們釘釘集齊了大模型『七龍珠』，是不是同樣可以召喚出AI神龍……」6...