6:35
做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練
相關文章推薦
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
相關視頻推薦
這個背部錯誤，浪費你很多時間！...
5:41
4個坐姿划船訣竅！有效提升感受度！...
4:39
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
國際
215:214！特朗普減稅法案眾院通過
據韓國《每日經濟新聞》網站5月22日報道，經過連夜辯論和表決，美國總統特朗普推動的大規模減稅法案22日清晨在眾議院獲得通過。該法案接下來將提交參議院。報道提及，這項號稱「又大又美的法案」的篇幅超過1000頁，其核心是延長今年年底到期的特朗普
國際
以色列要打擊伊朗核設施？伊朗：毫不猶豫強力回應
在美國和伊朗即將開啟新一輪談判之際，美國媒體報道稱，情報表明以色列正為打擊伊朗核設施做準備。伊朗外長22日對此回應說，「將毫不猶豫地對任何侵犯行為作出強力回應，並將不惜一切代價保護其利益和人民」，同時喊話美國，若以方實施襲擊，美國必將被捲入
娛樂
早安！知名女演員自曝患癌！柳州一女子晾衣服時墜樓！高校男生偷拍女性被抓！世乒賽國乒男雙全軍覆沒！快手回應「強制員工刷短視頻」！
——你不必光芒萬丈，你只需要做那個小小的你，然後用心去愛。 天氣預報 Weather forecast 5月23日，百色、河池、柳州、桂林、賀州、來賓、崇左、貴港、梧州等市有大雨到暴雨、局地大暴雨到特大暴雨並伴有短時雷暴大風等強對流天氣，其他地區小到中雨、局地大雨到暴雨。南寧市：大雨、局部暴雨或大暴雨並伴有短時雷暴大風，...
體育
勇士官方恭喜追夢入選一防！9次防陣隊史首人歷史第6 庫里第一時間祝賀
北京時間5月23日，NBA季後賽繼續進行。NBA官方今天早些時候公布了本賽季最佳防守陣容一隊，其中勇士隊老將追夢-格林成功入選。他的入選創造了一系列紀錄，勇士隊官方連發多條動態慶祝，庫里也在社交媒體....
育兒
「孩子被傷，眼角膜破裂」！「筆槍」在校園流行，緊急提醒
「用中性筆組裝狙擊步槍，90%超高模擬度，可發射，在學校就能做。」近一段時間，社交媒體平台上出現了一些教大家製作「筆槍」的視頻，3支普通的中性筆被拆解，重新組裝後，一把迷你「筆槍」便完成了。△視頻來源於津云然而，看似簡單有趣的製作背後，卻有著嚴重的安全隱患。據此前報道，一名10歲男孩自製筆芯彈，射穿自己的...
健康
你以為正常，實際可能是缺覺的8種表現！不是打呵欠
很多人知道「睡不夠會打呵欠」，但你可能不知道，除了「呵欠連天」外，睡眠不足還有很多其他的表現。有些表現，看似和睡眠無關，但其實可能是缺覺的表現。尤其是長期如此，一定要重視。你沒察覺的8種缺覺信號有專家曾發文提醒，這些可能是睡眠不足的癥狀與表現：1、情緒波動大，易怒或焦慮一點小事就能讓你炸毛，情緒像過山...