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側腹肌訓練教學！用最安全有效的方式打造迷人馬甲線/人魚線｜彈力帶劈砍、腹肌訓練、功能性訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
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18.如何增加體力提升能量？
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
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