8:16
【中高階】30天平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)
相關文章推薦
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
瘦和健康是不是一個偽命題？你覺得哪個更重要？
首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
相關視頻推薦
![[Week 3] 10min Abs Workout Plank Series|Abs in 4weeks| Full Body Muscle Training| Challenge Yourself - 天天要聞](https://i.ytimg.com/vi/iERqNT_ELCo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFfyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLCk9fBM-I1_5CR4Yn7k372penN_Xg)
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
健康
科普有我｜出現這些癥狀，可能是骨骼在求救！進來自查→
【來源：河北新聞網】骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆症可發生於任何年齡，多發生在女性絕經後、男性70歲後，是骨骼老化退變的表現。
時尚
「瓷娃娃」高考了！這個特殊考場從不放棄任何孩子！
2025年高考6月10日落下帷幕這些天，一個個感人瞬間在考點內外上演——高考，在學生們的成長中有著特殊而深遠的意義相信「天生我材必有用」每一個夢想都值得我們守護一起看這些高考溫暖瞬間「世界以痛吻我，我卻報之以歌」6月7日，在安徽省宿州市患有「成骨不全症」身高僅為1米3的王子文被考點工作人員引導著一步步走進...
搞笑
這單外賣太奇怪！女騎手看到4個字急得報警：當媽的看不了這備註
「不要敲門和打電話」「最後一頓」......6月2日下午1點多杭州臨平星橋街道的外賣騎手孫燕接到了這麼一個奇怪的訂單訂單上的備註讓她瞬間心頭一緊「已讀不回」媽媽騎手越想越擔心由於客戶寫明了配送要求，孫燕將外賣送達後拍了照片發過去，然而對方「已讀不回」。孫燕是位騎手也是一位母親，心思細膩的她越想越擔心，很快就...
歷史
反差巨大！湖北這座千年古城明明家喻戶曉，發展卻不盡如人意？
這裡是劉小順的旅行和生活研究所。荊楚大地，靈秀湖北。地處華中腹地的湖北省，簡稱「鄂」，自古便有「楚」或「荊楚」的雅稱。這裡東挽安徽，西接重慶，北連中原河南，南鄰湘贛，得天獨厚的地理位置，使其成為貫通南北、連接東西的重要樞紐。作為歷史文化大省，湖北不僅承載著千年文明的厚重底蘊，更以豐富多元的旅遊資源，...
教育
跨越山海 共繪教育新篇 河南師範大學中法合作開啟多元育人新格局
在初夏綠意盎然的校園裡，一則重磅消息為河南師範大學的師生們帶來無限憧憬與期待。近日，「河南師範大學佩皮尼昂國際理工學院」項目順利通過河南省人民政府評審推薦，正穩步推進教育部審批程序。這一成果標誌著河南師範大學在國際教育合作領域邁出了堅實而關鍵的一步，也為中法教育交流注入了全新活力。 此前，河南師範大...
娛樂
小明已經跟老婆和好，回杭州開啟直播，並闢謠多條謠言
小明已經跟老婆和好，回杭州開啟直播，並闢謠多條謠言，在最近的直播圈中，小明劍魔無疑是一個現象級的人物，他憑藉獨特的直播風格和一系列令人捧腹又耐人尋味的「至理名言」迅速走紅，在LOL圈內乃至整個遊戲圈....