近日多地開啟了「斷崖式降溫」，你感受到寒冷了嗎？
據中國天氣網報道，11月15日起至18日，一股強冷空氣將攜雨雪、降溫、大風席捲我國中東部大部地區，各地氣溫將普遍下跌6℃至10℃，局部地區氣溫下降超14℃，並且會大面積創立秋後氣溫新低。其中內蒙古東部、東北一帶降溫最為劇烈，多地將迎強降雪，哈爾濱、長春、瀋陽最高氣溫或為今冬首次跌破冰點。
本次強冷空氣過程影響範圍廣、降溫幅度大。不僅如此，近日一項最新研究也證實：寒冷天氣里最容易誘發心梗、腦梗，做好這2件事能保命！
健康時報 曹子豪 攝
研究證實： 寒冷天氣更容易誘發心梗
寒冷天氣，更易發生急性心梗！2024年10月28日，復旦大學附屬中山醫院葛均波院士、戴宇翔主任團隊聯合復旦大學公共衛生學院陳仁傑教授團隊在《歐洲心臟雜誌》上發表的一項全國性研究發現：氣溫較低時，更容易發生冠脈非阻塞性心梗。
研究截圖
這項研究納入了100萬餘例心梗患者數據，分析發現：冠脈非阻塞性心梗對低氣溫有特殊的敏感性，即氣溫較低時，更容易發生冠脈非阻塞性心梗。而且，這種關聯在老年人、女性和南方居民中更強烈。
更重要的是，與低溫暴露相關的心梗發病風險會滯後2天出現，持續至1周。換句話說，經歷了寒冷天氣的一周內都要警惕心梗發病風險！
健康時報 曹子豪 攝
寒冷天氣預防心梗腦梗， 做好這2件事能保命！
2024年10月，《歐洲心臟雜誌》發表的一篇述評研究介紹了心血管疾病發病與時間和溫度的關係。
什麼時間容易發生心梗、腦梗等疾病？一些急性心血管疾病，如急性心功能不全、缺血性腦卒中、肺栓塞和急性主動脈夾層，其發病或都就具有特異性的時間，比如：在早晨、在周一、在冬季，發病率較高！
哪些人是冬季心血管高發的高危人群？溫暖地區的老年人（≥75歲）、女性、偏瘦人群（體重指數BMI
根據多項研究來看，寒冷天氣預防心梗腦梗，做好這2件事很重要、能保命：
1. 做好頭部保暖——戴帽子
研究發現，低溫會激活交感神經進而引起外周血管收縮，導致心率變快、血壓升高、血小板活化以及炎症標誌物（如C反應蛋白或白細胞介素6）水平升高。對於環境變化對心血管疾病影響的研究均強調了寒冷環境時「保暖」的重要性，尤其是對於頭頸部保暖！
2. 晨練時要記住——別太早
亞洲人高血壓的特點之一就是清晨高血壓較為常見，而且早晨也是心梗腦梗等疾病發病率較高的時間之一。尤其是對於老年人早上起床較早，很多都有晨練的習慣。因此，一定要等天氣暖和了再去鍛煉，寒冷天氣晨練不要太早。
寒冷天氣晨練，健康時報曹子豪 攝
平安過冬， 謹記醫生這6個建議
1. 注意保暖，護好頭和腳
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科副主任醫師王福曾在健康時報刊文中表示，過冬首先要注意防寒保暖，重點護好身體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。
2. 寒冷天氣，洗澡先洗腳
解放軍305醫院神經內科副主任醫師趙津京曾在健康時報刊文中表示，氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至引發心絞痛、心梗等。
寒冷天氣，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和後再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。
3. 天冷出門，防跌倒骨折
氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關節保護力度減弱，運動中稍不慎就可能會造成關節損傷及骨折。
北京積水潭醫院中醫正骨科主任醫師李建民曾在健康時報刊文中表示，在寒冷天出去活動時，尤其是老年人，先在家裡把準備工作做充分，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。
4. 穿衣保暖，記住個原則
冬季保暖有個穿衣原則——「內貼中松外收口」。內衣貼身，中層寬鬆，外套防風。內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持乾燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。
健康時報 曹子豪 攝
5. 別亂進補，會起反作用
三餐定時定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時注意少吃刺激、生冷和難以消化的食物。葯補切忌盲目，應在醫師指導下，有針對性地進補。
6. 葯別亂停，防病情波動
很多慢性病常常會受到季節的影響，比如高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。在冬季一定要密切監測血壓等指標，發現異常，及時找醫生調整藥物。不可隨意停葯，否則很可能出現病情波動，甚至出現危急重症。
來源：健康時報微信公號
