在工作中，我經常被抑鬱症患者的家屬提問，說自己很想協助患者快點好起來，但真的不知道哪句話該講，哪句話不該講？
很想開解他，又怕一不小心刺激到他那敏感的心臟，就更麻煩了。
有很多抑鬱症患者對我說，他們與家人的溝通充滿了不愉快。一邊是抑鬱症給自己帶來的痛苦，一邊是身邊人的不解、批評、數落，讓他們的心情雪上加霜。
由此可見，不少人用盡辦法想幫患者，可往往適得其反，給患者的傷口上撒鹽。
下面我列舉了容易衝口而出，卻又會傷到患者的十句話，歸屬於三種類型：雞湯類、評價類、施壓類。
一，雞湯型
「振作起來吧，明天會更好。」
「不要讓情緒控制你，你要戰勝它！」
「開心一些啊，沒有跨不過去的坎。」
這些雞湯，讓抑鬱症患者聽了毫無感覺，他會覺得你根本不懂他。
其實，他們了解的雞湯比你多得多，只是毫無幫助。因為，抑鬱症不是一件可以用意志力解決的事情。
二、評價類
「你就是太閑了，總是胡思亂想。」
「你就是太脆弱了，如果夠堅強的話，那些都不是事。」
「你太敏感了，要放寬心態。」
抑鬱的人聽了這些評價，他會感覺更糟糕了。他本來就常常自我否定，這些話就是告訴他，他有多麼不好。
勸抑鬱症患者「要堅強，別多想」，無異於對一個燒傷患者說：「你別感覺到痛」一樣徒勞。
三、施壓類
「想一想愛你的親人們，你要為他們好起來。」
「你要是想睡肯定能睡著，自己不努力怎麼能好呢？」
「你比別人幸福多了，怎麼就抑鬱了呢？」
「你如果再不好起來，我也要崩潰了。」
施壓的語言會讓抑鬱者更加痛苦。因為他們本身就擅長於自我施壓，習慣於比較，很容易愧疚，這些話會加重他們的心理壓力和負擔。
其實，覺得患者不夠努力、不夠堅強是個大的誤解，他們已經非常努力了，這份努力甚至成為抑鬱症的病根之一。
作為患者家屬，以上三種類型的話，都不會對患者的心理有所幫助，還容易刺激到他。
那麼，能說什麼呢？抑鬱症是心理疾病，治療需要時間和過程。
作為身邊人，最溫暖的不過是陪患者安心走過這段路，不責怪、不施壓、不講大道理。
最佳的表達是理解、共情、接納、支持，如果做不到，默默的陪伴和傾聽，也是不錯的選擇。
這些話，你有聽過或講過嗎？歡迎留言分享。
本期專家
聽說吧心理諮詢中心主任諮詢師、心靈療愈師——鄭啟涓
鄭啟涓
聽說吧心理諮詢中心首席心理諮詢師
·廣東省心理衛生協會心理諮詢師專業委員會會員
·國家婚姻諮詢師
·國家家庭教育指導師
·兒童心理指導師
·高級催眠師
·心靈療愈師
·廣東省婦聯"維權服務站"心理顧問
·廣東省心理學學會會員
·精神分析專業委員會會員
·廣州市廣播電台情感欄目特邀心理顧問
·廣州基督教女青年會指定心理顧問
·《羊城晚報》、《羊城地鐵報》、《現代育兒周刊》、《都市人·成長》邀請心理專家
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