百病皆由痰作祟
痰在中醫里有兩個概念，狹義的痰指呼吸道的痰，廣義的痰會處在各個部位，痰濕凝聚是很多疾病的致病因。痰是人體水液代謝障礙形成的病理產物，也是一種繼發性的致病因素。中醫有「百病皆由痰作祟」的說法，痰阻滯氣機，致病後纏綿難愈，很多怪病都與之相關，中招的人也不在少數。
痰有流動不測的特徵，由它引起的疾病，上至巔頂，下至腳底，隨氣升降，內存於臟腑，外留於肌膚。
眩暈、心慌、頸椎病、面癱、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核氣、甲狀腺腫、肚子脹等皆於痰有關，體內的痰停在不同的地方會出現不同的癥狀。
- 痰在心腦，出現眩暈、心悸、胸悶、心慌
- 痰在血，血液粘稠，血脂高，血糖高，容易長斑塊，冠心病
- 痰在肺，出現咳嗽、咳喘、咳痰
- 痰在咽喉，嗓子里有異物感，咳不出來，吞不下去，出現梅核氣
- 痰在四肢，阻滯四肢的氣機和經絡，出現肢體麻木
- 痰在脾胃，表現消化系統問題，有胃脹、腹脹、撐
- 痰在頸，出現淋巴結節、甲狀腺疾病
- 痰在經絡，可能會出現帶狀皰疹的表現，還可能出現面癱、中風等疾病群，頸椎病，腰椎病
- 痰在脈管，出現下肢靜脈曲張
你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養生保健的目的。
別小看了這些健康窩。據史料記載，每當慈禧出現不適，都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等「養生窩」，常會收到立竿見影的效果。
1. 耳窩——聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
方法：用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。
2. 眼窩——安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。
也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
3. 頸窩——改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的癥狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。
4. 腋窩——寬胸護心、消氣
腋窩是「心經」經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
方法：
① 按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；
然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。
極泉穴在哪裡呢？雙側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
② 拍打法：四指併攏，手微曲，用「虛掌」拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。
孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
5. 肘窩——降胃火、改善便秘
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴位，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。
不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
6. 腿窩——緩解腰背不適
腿窩就是腿部彎曲後的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有「腰背委中求」一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
方法：
曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然後把手放在腿窩後側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放鬆。
7. 腳窩——補腎健體
腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。
方法：
湧泉穴位於足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦湧泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。
8. 腰窩——腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。
雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。
9. 臍窩——改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。
方法：
拉肚子、肚子涼，需「補」之時，建議逆時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需「瀉」之時，建議順時針揉肚子。每次可以揉100次。
如何判斷體內是否有痰
體內是否有痰最主要的一個體征就是舌苔厚膩。在舌苔厚膩的前提下再看是否有飢餓感以及是否有水腫，因為在舌苔厚膩的前提下出現癥狀才屬於痰的範圍。
有些人中午十一點吃飯的時候沒有飢餓感，吃飯就像是完成任務，沒有飢餓感也就沒有吃飽了以後的愉快感，很影響消化系統。高老提醒，在治療的時候，首先要改善沒有飢餓感這一情況。
△厚膩的舌苔圖片
8八七歲名老中醫獨家養生法——光腳跳
要想不生痰，首先要有一個合理的生活方式，不增加臟腑的負擔。飲食要有節制，不過食油膩的東西，保持消化系統合理的運行，保證水液代謝處於正常狀態，避免凝聚成痰。
高老推崇「腦體雙動」的生活方式，既動腦子，也要動身體。高老每天都會做跳躍運動，光著腳在墊子上，全身放鬆跳50下，並且跳完後脈搏要超過120，才能達到健身的目的。
【注意】一開始跳二三十下就行，循序漸進；跳的時候不能僵硬，要做到緊張-放鬆-緊張-放鬆的狀態。
【禁忌人群】有高血壓、骨質疏鬆的人不宜跳躍；出現眩暈、心慌的人不宜跳躍。
名老中醫日常清痰方
燥濕化痰小茶飲
高老為大家帶來了一個有清肺解毒、燥濕化痰作用的茶飲方。
【藥材】
橘紅——健脾祛痰，行氣化痰，多用於清肺之痰
酒黃芩——消炎，清熱燥濕，清心和胃的火，燥肺和心的濕，止血安胎，治感冒
菊花——清熱解毒，清肝明目，利咽喉，治感冒，幫助化痰
炙枇杷葉——化痰止咳潤肺，養肺養胃，降逆，治療反流性食管炎
適宜人群
體內有痰濕的人；
氣候變異的時候出現咳嗽癥狀的人；
免疫功能比較低的人都可以喝，健康人群也可以用它來調理身體，防止生痰。
【注意】上述的劑量是全家一天的量；胃寒涼，容易胃疼的人菊花少放一點。
附：「痰」，最怕這個穴位——豐隆穴
豐隆穴為何能夠祛痰濕呢？
簡而言之：豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，別走於足太陰脾經，可以同時治療脾胃二經上的疾患，所以，按摩這個穴位就能健脾和胃，使濕痰自化。
豐隆穴如何定位？
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。
豐隆穴按摩技巧
豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點。提示：當有痰吐不出的時候，豐隆穴會變得比平時敏感許多。按摩豐隆穴的時候，一般比周圍部位要敏感，按摩豐隆穴時會有輕微疼痛感。
敷此穴，可祛痰，能調很多病~
中醫祛痰的方法
葯敷穴位祛痰
我在臨床上經常使用的祛痰方法是按揉或用小保健錘敲擊右側豐隆穴，然後把甘草搗爛，外敷在此穴上。
【藥物】甘草
【穴位】豐隆穴
【方法】先用手按揉或用小保健錘敲擊右側豐隆穴5分鐘，然後把從藥店買回的甘草錘扁、錘爛，外敷在此穴上，用醫用紗布和醫用膠布固定。每次貼12個小時，取下休息12個小時再貼。
豐隆穴：是足陽明胃經的絡穴，位於小腿前外側，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴。
甘草：生長在沙土裡，味甜，色黃，從《易經》的角度來解釋，恰好就是補脾益氣、祛痰止咳的上上之選。
痰是人體水液代謝出現故障的產物，它的產生主要與肺、脾、腎三臟關係密切，而其中又與脾關係最密切，所以中醫有「脾為生痰之源」「脾不留濕不生痰」之說。而豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，別走於足太陰脾經，可以同時治療脾胃二經上的疾患，所以，按摩這個穴位就能健脾和胃，使濕痰自化。
古人說，「痰多宜向豐隆尋」「豐隆、肺俞，痰嗽稱奇」。是的，豐隆歷來就被醫家奉為祛痰至寶，我們怎可因穴小而不為呢，所以，但凡與痰有關的病症都應該通過豐隆穴來治療。
2、飲食消痰妙招
多吃芝麻少吃肉痰多的朋友，平時一定要注意自己的飲食。古話說：「魚生火，肉生痰。」肉吃多了，尤其是豬肉吃多了，是很容易生痰的，所以痰多的朋友應減少自己的食肉量，多吃些清淡的食品才行。
日常飲食之中，芝麻消痰的效果比較好。您可以把芝麻炒熟了，磨成粉，每天吃點兒。當然，如果能買到純正的芝麻油，那就更好了。把芝麻油當做日常飲食中的食用油，要不了多長時間就能痰消病滅。
3、痰濕淤結失眠
體內多痰，也會失眠幾年前，我治療過一例頑固的失眠，當時，我仔細查看了病人的癥狀，發現她的病因主要是體內有痰濕淤結。於是，我採用甘草敷右豐隆穴的外治方法，並囑她回家後自己也照此法調治。
內容來源：穴位密碼微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉
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