關注網路上的一些熱點新聞，發現有人說「佛手瓜致癌，不能吃」一種長相如「兩掌合十」的瓜類蔬菜，怎麼還致癌了？挖掘真相，還原事實，佛手瓜並沒有如此可怕。
佛手瓜，一種「味美養豐」的「蔬果」：
佛手瓜，一種普通的「瓜類蔬菜」，它與苦瓜、冬瓜、西葫蘆、南瓜同為「一族」。佛手瓜是一種「營養豐富的食材」，含有多種營養素，無論是胡蘿蔔素還是礦物質鉀，再或是葉酸、煙酸等營養物質，其含有量皆可圈可點。
佛手瓜是一種「清香美味」的瓜類食物，它既可以當水果直接吃，也可以當成蔬菜炒燉食用。
吃佛手瓜致癌？
網路傳言「吃佛手瓜致癌」，其說法的源頭是「佛手瓜經過炒制後會產生丙烯醯胺」，大家都知道丙烯醯胺是一種「致癌物」，所以才有了這樣的言論。
佛手瓜經過高溫炒制的確會產生丙烯醯胺，這主要是由於「某些氨基酸（主要為天冬氨酸）與葡萄糖等還原糖類物質在高溫下加熱了一定的時間，發生了美拉德反應」，美拉德反應的發生才形成了丙烯醯胺。然而美拉德反應是生物化學當中比較基礎的一個反應，正因為有了此反應的存在，才有了食物誘人的顏色和讓人陶醉的香氣（烤麵包、烤香腸等食品）。
丙烯醯胺的確是一種「具有神經毒性的潛在致癌物」，目前的研究結論已經證明「丙烯醯胺與乳腺癌、前列腺癌、結直腸癌等多種癌症皆有關聯」。
但是，值得大家注意的是，丙烯醯胺是一種廣泛存在於油炸食品、焙烤食品、膨化食品以及煎烤食品等食物中的物質，就連日常家庭烹調（炒菜、煎炸、烤制等）也同樣會產生丙烯醯胺。
丙烯醯胺雖然是一種致癌物，但並沒有謠言中描述之可怕；世界衛生組織旗下的國際癌症研究機構（IARC）對丙烯醯胺進行評估後，將其歸在「2A類致癌物」當中。丙烯醯胺雖然是「2A類致癌物」，但與您所想存在差池；「2A類致癌物」指的是「致癌可能性較高的食物」，具體解釋就是「動物實驗已經證實存在明確的致癌作用，但是對人體的作用尚不明確」；字述於此，您該明確，致癌物的分級僅說明「丙烯醯胺可能會致癌，但是並沒有明確的證據證明人只要吃了之後就會致癌」。
換而言之，無論致癌物是否被分級，無論是1類還是2類，致癌物在嚴格意義上來講只是可能會提高致癌的風險，根本不代表「您吃了它就一定會導致癌症」；癌症這種疾病是一種非常複雜的病症，是一種多種因素共同造成的結果，並不是由於您單純食用了某種食物就會患上癌症，它和遺傳、飲食、睡眠等生活習慣有著更為密切的關係。
任何毒性反應都應該明確「劑量」，致癌一事更是如此：
國際權威雜誌《食品和化學毒物學》明確指出：丙烯醯胺的致癌作用的安全攝入量上限為「每千克體重2.6微克」，神經毒性的安全攝入量為「每千克體重40微克」。拿一個正常體重為70千克的人舉例，其能承受的安全攝入量為182微克，神經毒性的安全攝入量為2800微克，這兩個「數字」相當於一次性吃了幾斤和十幾斤的爆炒佛手瓜，您覺得正常人可以做到嗎？況且，這個「安全攝入量」並不代表「超出此量就一定會患癌症」，其意義只是「超過此劑量會提高癌症的發病風險」而已。
也就是說，炒佛手瓜雖然會產生丙烯醯胺，但這個量很少，靠普通人群正常吃的那點量並不足以對身體產生危害。另外，從烹調方式角度來看，爆炒佛手瓜產生的丙烯醯胺本身就比水煮佛手瓜產生的多，水煮佛手瓜會更加安全。從營養角度出發，我們也更建議大家選擇「蒸、煮、燉」等低溫烹調方式，保留食物中更多的營養物質，還原食物的本真味道。
吃佛手瓜等蔬菜，有些建議送給各位：
1. 佛手瓜等瓜類蔬菜是一類「優秀的食材」，有顏值、有口感、有營養，推薦大家可以經常攝入，每周食用瓜類蔬菜的次數要大於四次。
2. 吃蔬菜「要到量」，單日食用蔬菜的量應該達成300—500克，深色蔬菜推薦佔到一半以上（建議每天至少要吃5種蔬菜，顏色在3種以上）。
3. 選擇合適的烹調方式，收穫更加全面的「營養」；推薦大家使用「蒸」或者「水油燜」加工蔬菜，把控好加熱時間，少油少鹽，還原美味。
4. 加工烹調蔬菜，記住「先洗後切、起鍋放鹽、炒好即食、現吃現做」，增加飲食的健康係數，遠離各類食品安全問題。
一種「您不太熟悉的蔬菜」，一則「不靠譜言論」，望您理性看待，「食物致癌」從某種角度上來看並不簡單，「丙烯醯胺」也沒有那樣可怕；「認真」吃蔬菜，收穫一份貼心的健康。
註：王思露原創內容，希望對各位有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。
