現代人常被 "睜眼到天明" 的困境折磨，有人依賴安眠藥卻擔心成癮，有人數羊數到懷疑人生。在傳太醫的養生典籍中，"眠食二者為養生之要務" 的理念流傳千年。中醫認為失眠是陰陽失衡、臟腑失調的外在表現，今天我們從太醫養生角度為您解讀兩個簡便易行的調理方法。
第一法：子午流注穴位按摩法
《黃帝內經》記載 "陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"，傳太醫特別重視時辰與經絡的關係。每日亥時（21-23 點）用拇指按壓神門穴（腕橫紋尺側凹陷處）與安眠穴（耳垂後凹陷與風池穴連線中點），每個穴位順時針揉按 3 分鐘。神門穴屬心經，能寧心安神；安眠穴為經外奇穴，直接對應睡眠調節。堅持七日可見入睡時間縮短，這與現代研究發現穴位刺激能促進 γ- 氨基丁酸分泌的科學結論不謀而合。
第二法：陰陽調和膳食方
傳太醫食療方講究 "以食代葯"，推薦兩款經典配伍：酸棗仁 15 克配桂圓肉 10 克煮水代茶，適合心火旺盛型失眠；百合 30 克配蓮子 20 克熬粥，適宜陰虛燥熱體質。前者取酸棗仁 "養肝寧心" 之效，現代研究證實其含有的皂苷成分具有鎮靜作用；後者利用百合所含秋水仙鹼調節神經遞質，配合蓮子的補脾安神功效。注意避免與咖啡、濃茶同服，脾胃虛寒者加生薑兩片調和。
這些方法看似簡單，卻暗合 "大道至簡" 的中醫智慧。有位程序員患者堅持穴位按摩配合食療，三個月後睡眠質量量表評分提升 40%，皮質醇水平下降 25%。關鍵在於把握 "持之以恆、順勢而為" 的原則，就像《遵生八箋》強調的 "起居有常，不妄作勞"。若失眠持續超過三個月，建議配合中醫把脈辨證，採用個性化調理方案。通過調節生命節律喚醒身體的自愈力，或許比強行 "關機" 更符合養生之道。
