春節到了尾聲，從春節輕鬆、熱鬧的氣氛突然回歸到快節奏、緊張的工作生活狀態，不少人開始出現失眠、焦慮、情緒低落、食欲不振、工作效率低、腸道不適等情況，這些癥狀被統稱為「節後綜合征」。
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）神經內科（腦病科）謝樂主任介紹，人們的腦血管也有「節後綜合征」。對於腦血管病患者而言，這種綜合征不僅關乎心理調適，更是一場對身體恢復與管理的嚴峻考驗。
腦血管病，包括腦卒中（中風）、腦血管狹窄等疾病，致殘率和複發率高，患者在節日後的身心調整尤為重要。
一、什麼是腦血管的「節後綜合征」？
節假日期間，人們攝入過多脂肪，致使血管內脂質增多、血液黏稠。親友團聚時，打牌、麻將等娛樂活動頻繁，過度飲酒、吸煙和反覆熬夜，易讓人情緒激動，血壓波動異常。有基礎疾病者還會因走親訪友無法按時服藥。
這些因素都大幅增加了腦血管病，尤其是急性腦血管病的發病風險，對健康負面影響不容小覷，這便是腦血管的 「節後綜合征」，其成因如下：
情緒波動：節日熱鬧與節後冷清反差大，患者易孤獨、焦慮或抑鬱，加劇血壓波動，增加腦血管病複發風險。
作息紊亂：節日常熬夜、晚起，打破日常作息。節後突然恢復規律作息，身體不適應，影響睡眠質量，損害腦血管健康。
飲食失衡：節日飲食高油、高糖、高鹽，給腦血管病患者帶來極大負擔。節後不及時調整飲食結構，會使血脂、血糖等指標異常，加重病情。
運動量減少：節日忙於聚會、旅行，運動量減少。節後若持續缺乏鍛煉，會減緩血液循環，增加血栓形成風險。
二、腦血管的「節後綜合征」有哪些？
動脈硬化斑塊形成：過年期間，大量高脂肪飲食為動脈硬化斑塊的生長提供 「養料」，使其變大，加劇血管腔狹窄，阻礙血流。若腦血管狹窄，會引發腦缺血缺氧，出現頭暈、頭痛、一側肢體乏力等癥狀，這些癥狀易被誤認為是過年勞累，從而延誤治療。
腦梗、腦出血：春節親友團聚，人們過度激動會使血壓驟升，增加腦血管壁壓力。「三高」 人群腦血管壁本就脆弱，受刺激後，輕者血管內皮受損，埋下動脈斑塊隱患；重者動脈斑塊脫落致急性腦梗，或腦血管壁破裂引發急性腦出血。
三、如何預防腦血管的「節後綜合征」？
節後，腦血管的 「節後綜合征」 不容小覷，尤其是患有高血壓、高血糖、高血脂的人群，更是腦血管疾病的高危群體。我們可以從以下幾個關鍵方面，積極預防該癥狀的發生。
1、生活節奏調整
節後應儘快將生活節奏恢復至節前規律狀態。飲食上，保持清淡、適度、定時，減少大魚大肉的攝入，增加蔬菜瓜果的比例，同時多喝水，讓腸胃得到充分休息。作息方面，合理安排時間，保證充足睡眠，使假期勞累的身體得以恢復。此外，適當運動也不可或缺，運動不僅能調節狀態、愉悅心情，還能消耗節日期間攝入的過多營養。運動時需注意防寒保暖，老年人尤其要避免過早外出晨練，以防受寒。
2、情緒調節
從節日的熱鬧氛圍中突然脫離，又面臨與家人分別，人們容易情緒低落。此時，可通過多與家人通電話來緩解思念之情。保持社交活動，如外出散步、與朋友聊天，或者做自己喜歡的事情，分散注意力，避免情緒大幅波動。
3、基礎疾病管理
已有基礎疾病的患者，要堅持低鹽低脂飲食，嚴格按照醫囑調整用藥，有效控制高血脂、糖尿病、高血壓等原發疾病。若控制效果不佳或病情出現變化，應及時前往醫院就診，配合醫生進行全面體檢。特別要注意，一旦突然出現頭痛、頭暈、口眼歪斜、一側肢體麻木或無力、言語不清等癥狀，必須立即前往就近醫院，爭取最佳治療時機。
專家提醒
神經內科（腦病科）學科帶頭人伍大華教授提醒：腦血管的節後綜合征雖然常見，但只要進行科學管理和積極應對，完全可以降低其對健康的影響。患者及其家人應重視這一特殊時期，採取有效措施，確保平穩過渡，開啟健康生活。每次節後的調整，都是自我健康管理的提升，讓我們以更好的狀態迎接新的開始。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）神經內科（腦病科） 姚婷 張宇暉
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（編輯wx）
