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「您的眼睛還沒什麼大問題，但如果不加以注意，可能會發展成老年性眼病，尤其是視力模糊、眼睛乾澀這些癥狀，別當成小事。」
王大爺在醫院的眼科門診中，聽到醫生這樣一番話，頓時有些發愣。他用手揉了揉自己的眼睛，剛才還覺得有點乾澀，又模糊了幾秒，心裡不禁開始焦慮起來。
「難道我已經老到眼睛看不清了？」 王大爺心裡想著。說實話，年紀大了，身體上的小毛病就像不斷冒出來的小石子，時不時地就被撿出來搗亂一番，眼睛出了問題，心裡不免有些不安。
王大爺今年七十歲，已經退休，平日里沒事就喜歡泡在小區附近的老年活動中心，跟幾個老朋友打打牌、聊聊天，生活簡單而快樂。
然而，最近他越來越覺得眼睛不舒服，尤其是早上起來的時候，眼睛老是乾澀，下午看手機也有些模糊。最讓他困惑的是，明明戴了老花鏡，卻感覺看東西越來越費勁。
「醫生，我是不是得了什麼眼病了？」 王大爺忍不住問。
「這種情況，首先要排除眼部的病理性問題，比如白內障、青光眼等。
其次，很多老年人出現這種癥狀，和眼部肌肉疲勞、眼睛供血不足等因素密切相關。」 醫生說道，「眼睛不清晰，可能是由於長時間不注意眼部保健，或者沒有進行有效的眼部運動和調節。」
聽到這裡，王大爺不禁皺起了眉頭：「我還真沒做過什麼眼部運動啊。」 他心裡開始盤算著，自己平時除了偶爾洗臉、擦眼睛，幾乎從未對自己的眼睛做過任何鍛煉。頓時，心裡有些後悔。
「眼睛的健康不容忽視，特別是老年人，長時間的不活動和不注意眼部調節，容易導致眼睛的各種問題。」
醫生接著說道，「其實做些簡單的眼部運動，不僅能緩解眼睛的不適，甚至能夠延緩老年性視力衰退。現在我給您推薦三種眼部運動，可以幫助緩解您眼睛的疲勞和不適。」
王大爺眼睛一亮，忙不迭地拿起了筆，準備記下來。
「第一種運動是眼球轉動運動。每天可以做幾組簡單的眼球轉動，幫助放鬆眼部肌肉，促進眼部的血液循環。」
醫生說，「方法很簡單，坐正，眼睛看著前方，然後順時針轉動眼球十次，再逆時針轉動十次。每次轉動時，要集中注意力，盡量做到眼球轉動的幅度大些，能夠感受到眼部肌肉的拉伸。」
王大爺試了試，覺得眼球轉動雖然簡單，但確實能感到眼部輕微的拉伸和放鬆。他暗暗點頭，覺得這方法實在是簡單又有效，自己回去一定要堅持做。
「第二個運動是近遠交替看。老年人看近物的時間多了，眼部的調節能力就會下降，導致視力模糊。」 醫生繼續說道，「每天可以進行近遠交替的看。
如果能夠配合良好的用眼習慣，比如減少長時間看電子屏幕，避免光線太強或太弱的環境，就能讓眼睛保持健康。」
選擇一個目標，比如手機或者書本，先看著目標看五秒鐘，再迅速轉移視線看遠處的物體，比如窗外的樹或遠處的建築，保持五秒鐘，再重複這樣做。
這可以有效訓練眼部的調節能力，幫助改善視力。」
王大爺聽後很有興趣，決定試試看。他平時經常用手機，但總是覺得眼睛累，原來是沒有換過焦點，做這個練習可以幫助眼睛緩解壓力。
「第三種運動就是眼睛的按摩。用手指按摩眼部周圍的幾個穴位，有助於放鬆眼部肌肉，改善眼部血液循環。」
醫生介紹，「您可以在眼睛疲勞時，輕輕按壓眉毛下緣、眼睛旁邊的太陽穴、眼眶下緣等部位，每個位置輕輕按壓十到二十秒。注意按摩時不要太用力，以免造成傷害。」
王大爺試著按了按自己的太陽穴，感覺到眼睛有了一些微妙的變化。他想，原來這麼簡單的方法竟然能幫助眼睛放鬆，真是受益匪淺。
醫生最後補充道：「這些眼部運動可以幫助緩解眼睛的不適，防止視力進一步衰退，尤其對於老年人來說，更加重要。
如果能夠配合良好的用眼習慣，比如減少長時間看電子屏幕，避免光線太強或太弱的環境，就能讓眼睛保持健康。」
王大爺一邊點頭，一邊想著：自己平時確實沒有注意過這些細節，很多老年人可能都有類似的問題，平時也不去理會。可是，眼睛的健康真的不能等到問題嚴重才去處理啊。
「您這樣堅持做下去，眼睛的問題會有很大改善。尤其是視力模糊和乾澀，能通過這些運動得到很好的緩解。」 醫生最後溫馨提醒道。
於是，王大爺決定從今天開始，按照醫生的建議，每天做眼部運動，他心裡也不再焦慮，覺得自己能通過這種簡單有效的方法保持眼睛的健康。
幾天後，王大爺發現，自己的眼睛確實不再像以前那麼乾澀了，視力也變得清晰了不少。每天早晚做一些眼部運動，他的眼睛感覺輕鬆了許多，眼睛周圍的肌肉也不再那麼僵硬。
他在和鄰居聊天時，向大家推薦了這些簡單又實用的眼部運動，沒想到大家聽了都感到非常受益。尤其是一些老年朋友，聽到這種非藥物治療的方法，都覺得很新鮮，紛紛表示要試試。
就在大家討論得熱火朝天時，王大爺突然又想起一個問題：「如果眼睛健康與生活習慣有這麼大的關係，那麼是不是還有其他的健康小方法也能幫助我們維持老年身體的活力呢？」
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參考資料
[1]張恆.隨著年齡的增長如何保護眼睛[J].,2024,(37):30-31.
