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一項最新的研究揭示了抗阻力訓練（resistance training, rt）對於改善老年人心臟功能的有效性。這項研究由巴西隆德里納州立大學的研究團隊完成，並發表在《geroscience》期刊上，展示了為期24周的抗阻力訓練能夠顯著改善老年女性的心臟形態和功能。
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隨著年齡的增長，老年人面臨著諸多健康挑戰，其中心臟功能的衰退尤為值得關注。為了探索改善心臟健康的非藥物方法，研究團隊設計了一項隨機對照試驗，旨在評估抗阻力訓練對於老年女性心臟功能的影響。
研究招募了82名老年女性，通過電視、廣播、報紙公告和社交媒體進行宣傳，最終篩選出符合條件的參與者，並將其隨機分為訓練組（tg）和對照組（cg）。訓練組的成員接受了為期24周、每周三次的抗阻力訓練計劃，每次訓練由專業的體育教育人士監督，確保鍛煉的安全性和一致性。
結果顯示：經過24周的干預研究，通過功能性超聲心動圖檢測，結果顯示主要心臟指標有顯著改善：左心室舒末容積（tg組減少了8.3%，而cg組減少了0.6%）、左心室收末容積（tg組減少了10.6%，cg組增加了1.1%）以及左心房容積指數（tg組減少了9.1%，cg組增加了3.9%），左心室射血分數也有所提升（tg組增加了3.7%，cg組減少了0.5%）。這些數據表明，為期24周的rt（抗阻訓練）顯著提升了老年女性心臟的結構和功能。
同時，24周的rt干預還促進了肌肉力量的整體和局部（包括軀幹、上肢和下肢）增強。這些力量的提升進一步證實了rt對老年女性健康的積極影響。值得注意的是，這些積極變化是在參與者飲食攝入量未發生變化的情況下實現的。
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本研究證明了抗阻力訓練是一種有效的非藥物方法，可以改善老年女性的心臟形態和功能。從實際應用的角度來看，這些數據有助於健康專家（如教練、運動生理學家、理療師和醫生）制定適合老年人的體育鍛煉計劃，從而提高他們的生活質量。
參考
rodrigues rj, cunha pm, nunes jp, et al. resistance training improves cardiac function in older women: a randomized controlled trial. geroscience. published online august 31, 2024. doi:10.1007/s11357-024-01320-y
