糖尿病足是糖尿病長期控制不佳引起的,嚴重時會出現感染、潰瘍,甚至出現壞疽的情況,導致截肢和死亡。
因糖尿病足部潰瘍可導致截肢和死亡,而且治療費用高、易複發,讓很多糖友談「足」色變。
其實,糖尿病足是可以預防的,只要糖友在日常生活中養成下面這6個習慣,就能避免糖尿病足部潰瘍的發生:
01
看一看:每天堅持查看自己的腳
1.看顏色:正常的腳掌、腳邊緣和腳趾頭是粉紅色的,如果出現發白或紫紅色、紫色,是足部缺血的信號。
2.看趾甲:趾甲有沒有太長,有沒有平剪指甲。
3.看真菌感染:糖尿病患者常發生足部真菌感染,就是我們說的腳癬,觀察腳掌及腳趾之間皮膚是否有小水皰,有無脫屑,趾甲是否增厚而很難剪下來。
4.看損傷:檢查腳上是否出現水皰,有沒有受傷的傷口,出現異常要去醫院及時就診。
5.看鞋襪:每次穿鞋前要看看鞋子里有沒有異物,拿起鞋子抖一抖,把裡面的異物倒出來;襪子口是不是合適,小腿皮膚上有沒有襪子勒出來的勒痕,如果勒痕明顯,那說明襪子口太緊了。
02
聞一聞:腳上有沒有臭味
腳上有臭味是細菌感染的表現,要注意個人衛生,勤洗腳,換鞋襪。
當聞到腳上有腐肉的臭味或火烤的臭味時,有可能是發生足部潰瘍而感染了,要馬上去醫院治療,切勿在家自行處理。
03
摸一摸:足背的動脈和皮膚
1.摸摸足背動脈的位置:感覺動脈的搏動,發現動脈搏動減弱或摸不清,要去醫院就診。
2.摸摸腳上的皮膚:摸摸腳上有沒有長雞眼、胼胝體(老繭),摸摸皮膚是否乾燥,是否刮手,特別是足跟的部位,有沒有出現皸裂。如果皮膚太乾燥,就需要在腳上塗護膚霜,塗的時候要注意不能塗腳趾間。
04
洗一洗:養成每日洗腳的習慣
洗腳時要注意水溫,用37℃的水泡腳最好,浸泡時間5-10分鐘,不要泡得太久。
洗腳後用白色的毛巾擦腳(如果有出血或膿液,能明顯看出來),記得把腳趾頭間也要擦乾淨。
05
動一動:做足部運動
足部運動可以很好的改善下肢的神經和血管病變,對血糖控制也是非常好的。糖友每日早上起床前、晚上睡覺前都可以做,我們一起做起來吧!
1.足踝運動:平躺,自然伸直雙下肢,轉動足踝,先向外繞10次,再向內繞10次,如此重複練習5遍。繞的時候不要太快,避免拉傷。
2.踝泵運動:平躺,自然伸直下肢,先把腳尖向下,繃緊足背,數3秒,再把腳尖向上彎曲,拉伸小腿肌肉,數3秒,如此重複50次。
3.床上踩單車運動:平躺,先把雙下肢屈在腹部前面,雙腿在空中交替蹬出,就像騎單車一樣,注意腳尖在蹬出時綳直,收回來時勾起。練習20次為1組,一般練習5組。這個動作可以根據自己的情況量力而行。
06
查一查:堅持每年做一次全面的體檢
檢查應該包括肌電圖、下肢血管彩超等檢查,及時發現糖尿病併發症,並及時預防性治療,防止糖尿病足的發生。
作者:劉雅珣 主管護師
審校:向建平 主任醫師
單位:
湖南醫藥學院總醫院內分泌代謝科
國家代謝性疾病臨床醫學研究中心懷化分中心
國家標準化代謝性疾病管理中心懷化分中心(MMC)
湖南省懷化市糖尿病康復協會