「面對夫妻生活，開始有點力不從心，往往都是心有餘而力不足……」
「對於中年人群來說隨著年紀增長，身體開始開始走下坡路，總是覺得自身陽氣漸虛」
「沒到春秋換季節的時候，和別人穿著差別特別大，別人開始穿背心了，自己卻還穿著毛衣，感覺自己很另類，可我是真的冷啊！」
在夫妻生活中你是否出現過這樣的情況呢？其實這樣的情況在生活中還有很多，記得在上篇文章當中，和大家聊了聊氣虛體質的事情，其實氣虛體質也是自身體虛的一種情況，從中醫養生理論學來說將我們的體質情況大體分為九大類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處於所謂亞健康狀態的體質類型，也就是： 陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣鬱體質等。在這裡面別看有些人總是說身體虛什麼的，至於是那種體虛體質，其實是很有講究說法的，另外由於每個人體質各異的情況，或者每個人體質又不局限於其中一種，面對這種情況就需要中醫學當中先辨證再進行治療的方法！往往身體體虛的情況會根據自己的生活、飲食等習慣的變化而表現不同。借著這個機會我們就來聊聊在夫妻生活中面對陽虛的情況，該怎麼辦呢？
隔壁鄰居老錢媳婦生完孩子後完全就跟變了一個人似的！尤其是在飲食和起居方面，後來經過調理之後才改變過來，我們來看看她是怎麼做的。
還記得老錢他媳婦生完孩子之後那段時間，可以說是讓我印象很深刻，為什麼這麼說呢？先是老錢她媳婦生了一對雙胞胎，都是兒子。這可把老錢高興壞了，那陣子逢人見了就給我們炫耀，有時候我們就給老錢開玩笑說：「以後把你的奧迪車給換成奧拓吧，這可是200W+啊!」老錢總是哈哈笑著說：「沒關係，就是砸鍋賣鐵我也高興！」話說回來玩笑歸玩笑，其實老錢家的經濟條件綽綽有餘，這可以說是錦上添花啊。
然而過了一陣子，老錢他們夫妻感覺不對了，之前老錢媳婦坐月子期間，老錢照顧的「很是到位」，媳婦想吃什麼總是想方設法的去完成心愿，但是根本不管適不適合，她媳婦坐月子期間，特別愛吃涼的食物，（有些孕婦本身在懷孕期間體溫比較高，總是愛吃一些偏涼的食物），這從中醫養生角度來說，對於自身體質來說是不健康的，那陣子和老錢說過幾次，他也沒怎麼放在心上。老錢總認為現在媳婦最大，想吃啥、幹啥都得依著她，況且就是愛吃點涼的食物，本身影響也不大。
結果出了月子老錢媳婦的飲食、作息等情況，發生了很大的變化。之前愛吃的涼的食物變成愛吃熱的了，吃東西也總是沒胃口，一到天氣稍冷的時候或者季節換季的時候，老錢她媳婦就手腳冰涼冷的不行，並且日常作息有事沒事的總愛犯困，睡覺。給人一種無精打採的感覺，這種情況可把老錢給犯困了。之後老錢找到我，我了解了情況會後，告訴老錢你媳婦這體質變了，這樣吧我給你推薦一些方法， 你試試看怎麼養。
後來老錢媳婦經過了一段時間的調整，終於恢復到原先水平了。
我來說說我的觀點吧： 面對老錢媳婦這種情況，先問問大家有什麼感想呢？其實這種情況從我們中醫學養生角度來講和自己的生活環境、飲食等習慣有一定的關係，為此我和大家總了一些：
1、陽虛體質者常見原因如下：
- ①可能大家聽說過這樣一句話：「產前一盆火，產後一盆冰」，一般這種情況指的是（有些懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物從而影響了體質）；
- ②一些兒童在幼年時期由於某些因素經常用一些抗生素、激素或吃清熱解毒的藥品太多，再有就是平常喜歡喝冰凍飲料、啤酒、涼茶等；
- ③夫妻生活不節制，太過於頻繁。
- ④隨著年紀的增長，自身的陽氣漸虛；
- ⑤有些人群患有陽虛體質的人和工作環境有一定的關係，比如說長期接觸寒冷的地方；
- ⑥和飲食有關，日常飲食太過於偏食，自身所需的營養達不到要求，並且缺乏運動鍛煉。
從中醫養生角度來講一般陽虛體質的人本身特徵和寒性體質比較接近，陽虛體質的人主要為陽氣不足，所以才會出現怕寒的現象，主要表現為疲倦怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，有些嚴重的人群一到冬天、或者換季的時候甚至會出現手腳冰冷的情況。像喜食熱性食物、日常睡眠偏多、毛髮容易落、多汗、渾身乏力、對於夫妻生活沒有興趣等這些情況也是時有發生的！
在和大家分享如何調理陽虛體質的方法前，我們首先要記住一個原則那就是「溫腎補陽，才是益火之源。」
①溫陽要記住佐以養陰，這樣在調理陽虛體質時，還要切記慢溫、慢補，緩緩調洽；
②溫陽時要記住兼顧脾胃，這樣才能夠有效的調治陽虛體質，但要切記有益氣、補火之別，除了溫壯元陽之外，要記住只有脾胃健康，才能飲食多逬，達到增強體質。
在夫妻生活當中如果出現陽虛體質，我們該這怎麼去調理呢？可以參考一下幾方面。
在之前的文章中我和大家介紹過氣虛體質的人如何進行調養，其實陽虛體質的人和氣虛體質的調理方法大致也是一樣的，但也略有不同，也是主要從生活中幾方面去做起。
一、精神、情緒方面進行調理
陽氣不足的人往往以安靜、內斂的性格較為常見，有時候會表現出表現出情緒不佳的情況，尤其是在遇到情感困擾、環境變化、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易產生抑鬱、憂愁、悲傷的負面情緒。因此，面對這種情況我們首先就是要學會善於調節自己的感情、情緒，消除或減少不良情緒的影響。
在中醫養生角度來講有一句俗語說「葯補不如食補，食補不如神補」。雖然聽起來有點玄虛的感覺，但是從中醫理論「形神相應」的基礎上來說並不難理解，大概意思說的就是精神能統領身體，面對這種情況可以參考一下幾種方法。
- 1、增加戶外運動，當心神遇到困擾時，可以用肢體的運動來進行緩解，這也是放鬆自己、解除壓力的一種方法，因為運動往往能令我們單純、向上而忘掉一切不快；
- 2、多見陽光，適當增加室內的光照，讓周圍環境明亮起來；
- 3、當精神或者情緒不好的時候，可以選擇聽一些輕快、讓我們心情舒暢的音樂。
- 4、可以選擇鍛煉腹式呼吸的方法，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利於穩定心神；
- 5、可以多做一些靜神而動形功法比如說的太極拳、五禽戲等；
二、生活工作環境方面進行調理
陽虛體質由於體質特殊的原因對適應寒暑變化能力比較弱，有時候稍微轉涼的情況，就會感覺冷的受不了。因此，在嚴寒的冬季，就要學會「避寒就溫」，在春夏之季，要注意「培補陽氣」。
一般夏天的時候我們身體的陽氣都逐漸的趨向體表，如果日常護理不當很容易造成陽氣的丟失，因此對於陽虛體質之人來說盡量要避免室外露宿，以及睡眠時不要讓電扇、空調直吹的情況；如果有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大。
對於陽虛的人來說在生活中也應注意各關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，特別是關節的保暖。對於女性朋友來說在春秋季、空調房裡盡量不要穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服，同時注意不要熬夜。熬夜的時候對於自身陽氣來說傷害是很大的，並且不利於自身陽氣的潛藏。
不知道大家有沒有注意到很多陽虛的人盛夏之時依舊穿長衣長褲，甚至在隆冬時節更是不敢出門，這其實一點都不誇張，而且十分有必要！因為他們本身陽氣就虛弱，在出門更應當保護好體內熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗排出，要應當及時增減衣物，防止出大汗或出汗時著風，避免進一步損傷陽氣。
對於陽虛體質人群來說平日作息應有規律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應適當進行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。另外日常休息的卧室應當朝陽，多接受正午陽光照射，這樣有助於體內陽氣的生髮。
三、運動鍛煉方面進行調理
保持身體運動鍛煉來說非常重要，因為「動能生陽」，所以說對於陽虛體質之人，要加強運動鍛煉。但是由於每個人的體質不同，對於運動的強度也會有所差異，面對這種情況我們在運動的時候就要做到量力而行！並且對於運動鍛煉的項目要以感興趣又方便為原則！只有這樣才能持之以恆，達到強身健體的作用。
對於鍛煉的項目來說，還是要因自身體力強弱而定，像瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等都是不錯的方法，可以根據自己的喜好去選擇，可以把鍛煉的重點用於加強腰腹部和脊柱的運動！總的來說還是那句話「動能生陽」，對於陽虛體質的人來說，加強體育鍛煉是很有必要的，但運動量一般保持在微微出汗最合適，切記不要大汗淋漓。因為陽虛質的人怕冷，比較容易受風和寒的侵襲，尤其是鍛煉時應注意保暖避寒，盡量選擇在暖和的天氣進行運動鍛煉！
運動閑暇之餘對於陽虛體質的人群來說也可以進行一下日光浴、空氣浴！這也是較好的強身壯陽之法。從中醫理論來說「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點，因此陽虛質的人鍛煉時間最好選擇春夏，並在一天中陽光充足的上午為最好的鍛煉時機，其他時間鍛煉盡量選擇恆溫的地方。
四、飲食方面進行調理
(1)少吃或不吃生冷、冰凍之品： 要知道寒性明顯的食品對陽虛體質的影響較大，主要有冰鎮飲料、果汁、酒水和新鮮椰子汁、苦瓜、海帶、螃蟹等。
說是這麼說但有時候該吃的時候還是得吃，但是在吃的時候要記住這個原則：一要少量；二是可以配溫熱食物，比如說吃螃蟹時不要忘記搭配姜醋汁等；三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。
(2)減少食鹽的攝入：陽虛體質多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
(3)陽虛體質的人可多食溫熱之性的食物：
- 水果類：荔枝、榴槤、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等；
- 乾果類：中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人；
- 蔬菜類：包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；
- 肉食類有羊肉、牛肉、雞肉等。羊肉性質柔和，補陽、補氣又補血。在煲羊肉湯的時候，裡邊可以放一些當歸、枸杞、生薑，吃起來既補陽氣又補血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當歸生薑羊肉湯，這可是大補的方法。
- 水產類：有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。
以下著重介紹幾個適和虛質者的食材：
- 羊肉:本身性溫，味甘，歸脾、腎經。早在《本草綱目》中就表示「羊肉具有暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣」的好處。尤其適合陽虛質，特別是老年體衰者冬令進補食用，在上文也提到過可以搭配幾種適合自己口味的配菜都是不錯的。
- 胡桃仁：本身味甘，性溫，入肺、肝、腎經，有助於補腎助陽，溫肺定喘，潤腸通便。適合陽虛質者食用。但是要記住每天不要吃得太多，適量就行。
- 韭菜： 韭菜又稱「起陽草」，本身味甘、辛，性溫，無毒，入肝、胃、腎經。韭菜具有補腎壯陽、溫中行氣、健脾開胃等功效，適合中老年人陽虛體質並且伴有腰膝冷痛、食慾不佳者常食。
五、藥物方面進行調理
再面對陽虛體質的人群來說，除了食補藥補在這方面也有很有效果，但是葯補的方法比較苛刻，因為在應用中藥前首先是要進行辯證，也就是說看看自己適不適合服用這種藥材。要知道有一句古話就是「是葯三分毒」，這也是我經常告誡大家的地方，不要看著某一款藥材具有大補的作用，就去盲目的服用，這樣很容易對身體造成損害，尤其是我們的肝腎器官。因此我和大家推薦幾款，喜歡的朋友可以參考一下，但具體服用的方法還是要諮詢一下中醫師。
如果本身陽虛體質比較較明顯者，食補或者其它方法沒有明顯效果，這個時候可以選用一些補陽祛寒、溫養肝腎之品，如海狗腎、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、鹿茸、補骨脂、桑寄生、菟絲子、肉桂、熟地、胡桃等，這些對於陽虛體質人群來說，都很有幫助，但是在服用前還是要進行辯證，不要自己去盲目服用。
六、針灸經絡方面進行調理
從中醫經絡方面來講對於陽虛體質常用的經絡穴位有任脈（中脘、神闕、氣海、關元、中極），督脈（百會、命門），足太陽膀胱經（脾俞、腎俞、至陽、八髎）等。對於陽虛體質來說根據我的經驗可以選用一下幾種穴位聯合應用，像按摩、針灸、艾灸都是可以的。
百會：兩側耳尖連線之中點取之。
腎俞：背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
氣海：前正中線，臍下1.5寸。
關元：氣海下1.5寸，即臍下3寸。
足三里：脛骨外側，外膝眼下3寸。
【主要作用】 百會具有益氣昇陽之效，關元、氣海具有培元固本、補益下焦之功。三穴合用既可交會任督二脈，又可益氣培元、升舉陽氣。要知道腎為先天之本，取腎俞可補益腎氣；脾胃為後天之本，取足三里可調理脾胃，補益氣血，使後天得以充養先天，總的來說這些穴位合用可使自身氣血漸旺，陽氣充足。
總結：今天由於工作比較忙的原因，斷更了一天。現在不是疫情的原因嗎各地都開始出現高發區，我們這裡也不例外，在這裡提醒大家一句，口罩還是不能摘得，做好防護是保護自己也是在保護家人！好了話說回來其實對於陽虛體質人群來說，面對這種情況還是不要掉以輕心，本身這也是亞健康的一種狀態，在生活中方方面面也要去糾正自己的不良習慣，這樣對於緩解陽虛的情況很有幫助！
