很多老年人喜歡晚上穿襪子,也有人認為穿襪子會導致腳血液循環不暢,腿腳不舒服,影響睡眠,那麼穿襪子睡覺對睡眠有好處嗎?對健康有好處嗎?
穿襪子睡覺的三個好處
研究表明,穿襪子睡覺會提前進入睡眠狀態,晚上醒來的次數也會減少。其實,睡眠質量與中心體溫下降密切相關,中心體溫緩慢下降有助於睡眠。穿襪子能使雙腳保持溫暖,身體中心體溫緩慢下降,這也是穿襪子能提高睡眠質量的主要原因。
1、新生兒防寒
寶寶體質虛弱,大腦體溫調節中樞發育不完全,體溫調節能力相對較弱,建議就寢穿襪子,防止寒氣侵襲導致的感冒和疾病。
此外,更年期的女性往往會感到身體溫度迅速上升,炎熱,全身、盜汗、心悸、臉部潮紅等癥狀。穿襪子有助於降低身體夜間中心溫度,預防潮紅。
2、減少外周動脈疾病所致的寒戰
外周動脈疾病包括雷諾阿綜合征和血管炎。這些人末梢循環障礙很多,手腳冰涼。穿襪子睡覺有助於保暖,增加血液循環,改善患者舒適度,幫助患者快速入睡。
3、改善秋冬腳後跟乾燥穿襪子可以減少水分的流出,具有保濕效果,改善腳後跟的乾燥。對於糖尿病患者,如果血糖控制不好,有糖尿病足風險,冬天穿襪子睡覺,起到保護作用,可以預防糖尿病足的發生。
當然,腳跟冷容易乾巴巴的人,建議洗手後塗一點乳霜或凡士林乳霜。效果也相當好。
腳感染的人不建議穿襪子睡覺
醫生表示,如果有腳氣或足部外傷,建議不要穿襪子睡覺。腳氣是指足部存在真菌感染,足部外傷有可能是細菌感染。
在這種情況下穿襪子睡覺,對腳有保溫的效果,容易使腳的溫度持續上升,出汗,腳整體的環境變得濕潤。當我們的腳環境濕潤時,為真菌和細菌提供了良好的生長空間,在一定程度上可以加重腳氣。
提示:如果你發現腳氣或腳有外傷,一定要把腳換成空氣。提高腳的通氣性,不要放在潮濕的環境中。否則,腳氣複發的可能性很高。
最後,溫馨提示選擇合適的襪子可以提高睡眠,有益健康。我建議你選擇合適的襪子。你應該選擇適合自己大小的襪子。過緊會引起血液循環障礙,嚴重者會引起腳浮腫。選擇透氣舒適的襪子:為了保持腳的乾燥和舒適,最好是天然纖維或純棉材質製成的襪子。勤換襪子:襪子容易滋生細菌,長期不更換可能會感染。此外,一些患有上述疾病的人不建議穿襪子睡覺。