霜降節氣是秋天的最後一個節氣。它的到來意味著秋天的結束和冬天的開始。氣溫會越來越低，晝夜溫差會越來越大。對中老年人群和嬰幼兒來說，一年中最艱難的時刻即將到來。
今年夏天特別熱，冬天有可能特別冷。所以，禦寒保暖養護身心非常關鍵。老話說，霜降要做好三防，才能更養生。那麼這三防到底指的是什麼？具體該怎麼做呢？
一防秋燥。
雖然時間節點來到了霜降，但此時仍然屬於秋天。秋天天氣乾燥，最容易遭受秋燥現象的侵襲。秋燥一般分為熱燥和涼燥兩個部分，具體以秋分為界。秋分節氣之後，天氣逐漸轉涼，但是空氣乾燥，很容易患上涼燥。
具體表現為，口乾舌干，嗓子難受，皮膚也非常乾燥，一抓就會有一層脫皮。秋燥最大的壞處就是容易傷津液，所以需要防秋燥來養津液。
我們可以通過飲食補水來調節，早上多喝一點淡鹽水，晚上喝一點蜂蜜水，並且多吃梨子、甘蔗、香蕉等水果，來補充足夠的水分。同時，為了更好地預防秋燥，我們要減少辛辣食物的食用量，酒也要少喝。平時多吃蔬菜，特別是蘿蔔冬瓜銀耳和豆製品。
二防秋郁。
都說春天是希望的季節，而秋天是收穫希望的季節。但真正到了霜降節氣，天氣逐漸轉涼，萬物收藏，樹葉飄黃，一片生機枯敗的景象，並不能讓人感到希望，而是讓人感到絕望。
古人說傷春悲秋，指的就是到了秋天萬物蕭瑟的時節，很容易引起精神方面的共振，讓人陷入憂思，意志消沉，甚至容易抑鬱。具體表現在行動上，就是整日渾渾噩噩，提不起精神，什麼也不想做，什麼也不想說，一副慵懶的狀態。
很多人到了深秋時節都會有這種抑鬱情結，如果不加以改變，會深刻影響生活和工作。此時可以適當調節工作和生活節奏，去戶外散散心，與家人朋友一起聚聚會，與茶友酒友喝喝熱茶喝喝小酒，盡量排解心中的抑鬱。
只有放寬心，放鬆心情，才能擺脫傷春悲秋的抑鬱狀況。當然，更重要的是自己一定要有清醒的認識，並且努力勇於改變。
三防秋寒。
霜降節氣之後，北方早已是冰封，南方雖然不到零下，但晝夜溫差極大，同樣讓人感受到絲絲寒意。
此時養生最需要關注的就是防寒保暖，特別是中老年人和小孩，因為他們的身體機能比較弱，最容易遭受風寒入侵。如果沒有及時增加衣物，可能就會引起風寒感冒。
現在疫情不明朗，一定要保護好身體，千萬不要感冒發熱，否則的話很麻煩。
霜降是陽氣從收到長的過渡時間，最重要的就是做好「外禦寒，內清熱」，體內體外，雙管齊下。除了增加衣物之外，需要適當運動保持身心健康，同時晚上睡覺之前可以泡一泡熱水腳，也能起到很好的暖身暖心的效果。
