一提到這項運動——提肛運動，很多人都能想到痔瘡。據傳：每天堅持做提肛運動，可預防痔瘡。
痔瘡，在民間有一種說法「十男九痔、十女十痔」，誇張倒是很誇張，同時也能反映出痔瘡的發病率較高，那提肛運動對痔瘡有沒有效果呢？這也是要告訴大家的是，無論多大年齡，每天經常做提肛運動，你將為身體收穫這幾種好處。
提肛運動能預防痔瘡嗎？
痔瘡，據目前的統計數據顯示，我國患痔瘡的概率約為50%，而痔瘡的存在，就像是在直腸肛門處，因血管從淤血、擴張等會形成一小坨的靜脈團，並伴隨著出血、疼痛的現象，就是直腸了，嚴重情況下，還被人們形容「如坐針氈」。
而提肛運動，是人們可以通過肛門括約肌鍛煉，以及盆底肌肉鍛煉，達到促進肛門處血液循環，預防痔瘡淤血、擴張等。當然，預防痔瘡還有很多種方式，需要在共同努力下，最終實現良好的效果。
比如不要久坐不動、上廁所時間切勿過長、預防便秘、保持大便潤滑等。
堅持提肛運動，鍛煉肌肉群：提肛運動非常簡單，雖然每個人體存在一定的差異，但通過提肛運動都能達到一定的鍛煉效果，尤其是針對鍛煉肌肉上面。包括盆底肌肉，通過盆底肌肉鍛煉能夠在一定程度上改善尿失禁，尤其是做肛腸手術後的群體，要做好相關的練習。
還有肛門外的括約肌與恥骨直腸肌，它們屬於橫紋肌，也可通過提肛運動起到增強肛門括約肌進行自主收縮強度的作用。
堅持提肛運動，保護前列腺：前列腺，是男性生殖系統的附屬腺，並隨著年齡的增長，人們罹患前列腺相關疾病的概率越來越高，如前列腺炎、前列腺腫大、前列腺癌、前列腺增生等。
對於預防這類疾病，堅持做提肛運動，有助於提高盆底肌肌肉力量，對保護前列腺有益。
堅持提肛運動，緩解尿失禁：對於特殊期間的女性，如孕婦、產婦等，因為不同原因導致的尿失禁，不妨通過提肛運動以及配合呼吸，選擇坐、躺、站等方式。
並把手放在腹部，堅持做腹式的深呼吸，慢慢用力收縮肛門，不斷進行上提的動作，可鍛煉到相關肌肉自動收縮尿道、陰道，起到緩解尿失禁的作用，大家要堅持下去。
