想要保持健康最重要的是每天規律作息，確保有足夠的睡眠時間。不過，越來越多的人因為工作原因而無法很早入睡，經常加班熬夜，還有的人個人習慣影響通宵娛樂，持續睡眠不足帶來的影響廣泛，是不少人內分泌失調，衰老加速的原因。因此，要了解正確的作息原則是什麼，嚴格遵循。
有的人說熬夜會導致猝死，到了什麼樣的程度有這種不良後果？
熬夜作為危害健康的不良行為，長時間持續熬夜確實會增加猝死的風險。原本就有健康問題，但沒有針對性治療，同時保持良好的習慣。
在熬夜後透支身體，多個器官會不同程度功能降低，最容易受到損傷的就是心臟，大腦，最後熬不住，這些器官功能明顯下降的過程中就容易猝死。可見，規律作息，早睡早起才能保持健康狀態，有疾病還要引起重視並積極配合治療。
猝死之前有哪些變化？
1、臉色蒼白
許多人在透支身體後有猝死的風險，在猝死前身體會有異樣，如果臉色蒼白，大量冒冷汗，可能是出現健康問題的警告。正常情況下，保持健康，輕鬆自在，不會莫名出汗。
當然，臉色保持良好，給人的感覺是紅潤，說明循環正常，氣血供應充足。但如果持續熬夜或者做其他傷害身體的事，多器官功能降低，處於虛弱狀態，會有疾病信號發出。
2、胸悶難受
大多數人的猝死屬於心源性猝死，和心臟器質性病變有關。該器官功能下降過程中無法有動力讓其他部位血液循環保持良好，許多人在心臟承受不住時就會有意外死亡的風險。
而在威脅健康前胸悶，乏力等信號會發出，胸口總是有不適感，嚴重時心律失常，心絞痛。有這些和心臟病變有關的警告，察覺後就要重視，並採取合理應對措施，或許還有挽回的機會。
3、頭暈頭痛
部分人在猝死前表現為頭暈頭痛，大腦想要保持輕鬆，功能良好，應該確保周圍的血管暢通，同時各項指標穩定。在每天有足夠睡眠時間、科學鍛煉、飲食恰當且良好心態保持的前提下健康有保障。
但越來越多的人存在不良習慣給身體帶來傷害，加上原本有基礎疾病在發展，最後會讓大腦受損傷，在影響後常有頭暈頭痛的感覺。發現這種情況需和其他普通疾病區分，不要當做小問題去處理。
