冬天裡，很多人都喜歡曬太陽。一到冬天，總有很多人在家裡放上一盆開著的花。有的人還喜歡晒晒太陽，補補鈣。不過呢，很多人都認為曬太陽補鈣比較好。其實這是一種誤解。今天我們就來看看冬天曬太陽到底能不能補鈣。
一、冬天曬太陽補鈣，主要是因為什麼？
為什麼曬太陽會補鈣呢？這主要是因為人體皮膚裡面的活性維生素D,它能促進人體吸收鈣元素，因此就會起到補鈣的效果。我們都知道，人體皮膚表面有很多毛細胞，它們會保護皮膚免受紫外線的傷害。
但是紫外線如果被皮膚吸收了，也會導致人體里產生一種叫做活性維生素D的物質。活性維生素D可以促進人體維生素D的合成與利用，所以我們冬天曬太陽的話，也可以補充活性維生素D。
二、曬太陽補鈣的危害
大家都知道，日光中的紫外線對於我們的身體是有傷害的。比如曬太陽補鈣，會讓身體的很多酶失去活性，讓我們的細胞無法正常合成鈣質。而且它會讓皮膚變得非常乾燥，從而引起皮膚瘙癢。
另外，陽光照射之後會使皮膚中的維生素 A和維生素D也會減少甚至消失。而維生素 A和維生素D都在我們人體內被轉化為 DHA和 EPA的過程中很重要。一旦這些維生素被代謝掉，我們就會導致維生素D缺乏甚至出現骨質疏鬆。而且它們還會引起鈣質吸收不良而導致骨質疏鬆。
三、冬天如何預防骨質疏鬆？
要想預防骨質疏鬆，首先要學會如何預防骨質疏鬆。很多人可能會說，自己喝點牛奶就能補補鈣，其實並不能夠。
如果你經常喝牛奶，那麼你體內的鈣就會流失嚴重，甚至很少會補鈣，因為牛奶中鈣元素比較多，還含有一些乳糖不耐症，牛奶中鈣含量少，如果喝完牛奶之後還想補鈣，那麼你就只能喝牛奶才行，所以平時喝牛奶還是有必要注意的。
另外呢，在日常生活中一定要注意飲食均衡。如果你在日常生活中經常吃一些含糖量比較高的食物，那麼對於你來說，糖分可能會轉化為脂肪儲存在體內。
這樣就會增加你患骨質疏鬆的風險。如果你經常吃一些高糖分或者高鹽類的食物的話，那麼就會增加你患骨質疏鬆的風險了。
