對於女性朋友來說，每個月都會有幾天特殊時期——經期，在這短短的幾天中，許多女性不僅抵抗力會直線下降，而且還會飽受痛經的困擾，輕則小腹和腰部隱隱作痛，重則冷汗淋漓、手足厥冷，不僅嚴重影響了正常的工作和生活，長期下來還會引發一系列的婦科疾病。
所以越來越多的女性在經期開始依賴於止痛藥物。但這也只能暫時緩解疼痛，服用時間長了，不僅藥效會減弱，而且會對身體造成很大的傷害。下面給大家盤點幾種具有緩解痛經作用的食物，有痛經困擾的朋友可以嘗試一下哦。
1、紅棗
我們都知道，大部分痛經是由於經血排出不暢而引起的。而紅棗中含有大量的鐵元素，可以起到補血活血的作用。
所以多吃一些紅棗，不僅能促進血液的循環，還能調理氣虛貧血的情況。
另外，紅棗中含有的氨基酸和維生素，是製造血紅蛋白的重要元素，可以起到活血化瘀的作用，使經血的排出更加順暢，從而起到緩解痛經的作用。
2、牛奶
牛奶含有大量的蛋白質，對於身體健康是非常有好處的。除此之外，牛奶還具有緩解痛經作用。
因為牛奶中還含有大量的鈣質，可以促進身體中鈣離子的平衡，起到平穩神經，放鬆肌肉的作用。
這樣就可以改善子宮過度收縮的情況，從而緩解痛經。所以在經期，我們也可以多喝一些牛奶，當然，熱牛奶最佳哦。
3、榴槤
榴槤，經常被稱為水果之王，因其特殊的味道，口碑一直兩極分化嚴重。然而很多人不知道的是，榴槤緩解痛經的效果是非常好的。
因為榴槤性熱，不僅可以起到活血化瘀的作用，而且還能改善腹部寒涼的情況，有效緩解痛經的癥狀。
不過要注意的是，經期時不要吃凍榴槤，否則不僅不能緩解痛經，反而會加重腹痛的情況。
4、蘋果
蘋果作為生活中常見的水果，一直以營養豐富著稱。沒錯，蘋果中含有大量的維生素，果膠以及類黃酮等物質，具有調節血脂以及擴張血管的作用。
另外，有專家表示，蘋果與紅酒一起燉煮，可以起到活血化瘀的作用。痛經的時候，來一碗熱熱的紅酒燉蘋果，既美味又能緩解痛經，也是一種幸福吧。
5、紅糖
紅糖是我們生活中常見的糖類，很多女性保養品都會用到它。紅糖水也是我們經期經常喝的一種飲品。
中醫認為，紅糖性溫，具有一定的溫經活血，補血暖宮的作用。
因此，在經期多飲用一些紅糖水，能夠達到暖宮的作用，從而改善氣血瘀滯的情況，這樣自然就會緩解痛經的癥狀。
以上五種食物，有沒有你的最愛呢？對於飽受痛經困擾的女朋友，可以多嘗試一下。不過上面5種食物含糖量都比較高，血糖過高的朋友最好控制食用量，以防血糖的升高。
除了食療，女性朋友在經期也要注意保暖，因為痛經很大程度上都是因為宮寒引起的，如果能使身體暖和起來，也能夠起到緩解痛經的作用哦。
