現代社會工作壓力很大，不少人都在抱怨精神過度緊張、失眠現象嚴重，以至於對自身體質產生諸多不利影響。特別是步入更年期的女性朋友，由於自身內分泌系統不甚穩定，再加上繁忙工作和高強度精神壓力，很容易出現各式慢性病症。
對於女性朋友而言，6種亞健康狀態或許應當格外關注，若您佔了其中好幾個，可得注意及時放鬆心情、調理狀態，以免積勞成疾、得不償失。
1.頻繁頭暈
經常在辦公室久坐的女性白領可能都有類似經歷：在結束幾個小時工作後準備起身倒杯水，結果站起來時大腦突然一陣眩暈，眼前也驟然變黑，需要緩和一陣後才能恢復。
從醫學角度來看，這和大腦缺血缺氧有較大聯繫，其本質是周身血液循環不暢以及大腦血管老化、磨損加劇。有此類表現的朋友，請注意監測自身血壓峰值，排查高血壓風險。
2.記憶力下降
記憶能力是判斷一個人大腦功能健康狀況的最直觀表現形式，如果在一段時期內頻繁出現忘事、思維能力不強或是難以集中注意力等狀況，可要多注意自身大腦營養補充。
卵磷脂、不飽和脂肪酸以及高密度脂蛋白，都是大腦細胞修復以及神經結構修復的必備物質，平時可以通過堅果、魚肉、紅肉等食材補充，不妨一試。
3.關節酸痛
相較於男性群體，女性朋友從事體力勞動的佔比更低。因此若表現出關節疼痛狀況，多和長期久坐或是不恰當的工作習慣有關。
如果長時間伏案工作卻不注重腰背、脖頸等位置的放鬆與修復，那麼關節受損可能就是在所難免的事情，還請多上心。
4.生理期紊亂
精神壓力大的女性朋友常常會出現經期紊亂狀況，不僅每次時間間隔差距較大，經血量也會有所不同。
月經不調多和激素分泌異常有關，如果雌激素、孕激素等種類分泌不足，女性可能更容易表現出經期失調。因此，日常不妨多吃些紅肉、大豆、紅棗等調理氣血的食品，或可緩解。
5.頻繁失眠
夜間睡眠質量較差也是身體亞健康的常見狀況。特別是對中年女性朋友而言，褪黑素產生量降低會使得夜間入眠更為困難，同時半夜驚醒的可能性也會更高。
若您總是失眠早醒，不妨嘗試在睡前飲用一杯溫熱牛奶，並通過音樂調整情緒狀態，保持平和的精神狀況，或可得到改善。
6.食欲不振
消化不良、食欲不振同樣是女性亞健康的典型表現。由於自身新陳代謝速率受到干擾，腸胃蠕動狀況欠佳等原因，不少人都有便秘或是腹瀉煩惱。再加上壓力大、情緒差，則難免會有身形消瘦情況。
平日生活中請注意合理排解壓力，及時釋放情緒，切莫讓精神狀態影響到體質健康。
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