隨著生活水平提升，人們對健康也更加重視，越來越多的人投入到鍛煉身體當中。
尤其是很多中老年人，為了年老之後有個健康的身體，享受生活的美好，提高幸福指數，更是每天吃完飯嘴一抹就出去遛彎兒。
然而，大多數人上了年紀，體質就會變弱，在生活方面顯得有些力不從心，比如有些強度大的運動已經不適合做了，就更崇尚於比較柔和不傷身的鍛煉方式。
而大多數行動不便的中老年人都更熱衷於——散步。
常言道：「飯後百步走，活到九十九」，這句話有沒有道理呢？
散步的好處：
1、有助於消化
50歲後的人腸胃功能都不如以前了，腸胃蠕動的太慢，經常會產生消化不良，腹脹便秘等現象；而通過散步能夠提升胃動力，加快消化，促進吸收，減輕腸胃壓力。
2、促進血液循環
散步可以讓身體內的每一塊肌肉都活動起來，可以加快血液代謝循環，增強機體免疫能力，降低心血管疾病的發生率。
3、有益大腦，保護心臟
年齡大的人平時多走動對大腦有好處，預防大腦萎縮和老年痴呆，提高記憶力，還有益於心臟健康。
4、預防骨質疏鬆
歲數越大，身體器官衰老的越快，體內的各種營養物資開始流失，尤其是鈣，流失加快，容易誘發骨質疏鬆症，經常散步可以加強體質，預防骨質疏鬆。
5、控制血糖
如果是患有糖尿病的中老年人，多走路還能起到控制血糖的作用，即使是沒有糖尿病的老人堅持每天散步半小時，會有助於你遠離糖尿病。
6、降低體脂
老年人代謝率低，如果飯量不變，運動量減少，時間長了體脂就會上升，容易「增加三高風險」，吃完飯後走動走動，有助於脂肪燃燒，降低體脂，預防脂臟肝和高血脂的發生。
以上就是多走路的好處，但是，想要達到養生長壽的目的，光走路是不太能夠實現的，畢竟，隨著年齡增大，身體的器官功能開始衰弱，增加患病的發生率，所以想要通過走路就能長壽也不太現實。
不光要走路鍛煉身體，50歲後更應該注意這4件事：
1、睡前泡泡腳
中老年人睡前泡腳是種很好的養生方式，因為我們的腳底有很多穴位，通過熱水刺激可以疏通這些穴位，讓血液加快循環。
每晚泡上20到30分鐘腳，泡完後及時擦乾腳上的水分，順便按摩下，這樣有利於緩解疲勞，排出體內垃圾和毒素，放鬆身心。
2、堅持補充鈣營養
飲食中，食用奶製品是補充鈣的一種方式，但是，還要考慮老人的腸胃問題，喝了能不能吸收，吸收了才能給骨骼補鈣。
首先，牛奶作為大眾悉知的奶類飲品，雖然價格低廉，但是「副作用」也很多，因為國人的乳糖不耐受體質，導致喝了駝奶就拉肚子，還容易過敏；羊奶溫和，價格比牛奶高一點，但是羊肉不光味兒膻，連奶味兒也膻，很多人都喝不慣。
其實，比較受歡迎的奶製品還有駱駝奶，駝奶只有香醇的奶味兒，和極具新疆特色的口感，喝起來鹹鹹的；駝奶還含有十多種人體所需的營養成分，天然好吸收，對得起它的價格。
有一種「歲月優駝」是新疆本土的駝奶品牌，作為十分純正的駱駝奶，它的價格要比一般的駝奶品牌實惠的多；還加入了益生菌，牛磺酸，葉酸等成分，提升免疫，養護腸胃，還能改善睡眠。
所以，很多新疆老百姓都喜歡喝這款駝奶來補充身體營養，補充鈣，增強骨骼。
3、調理好飲食
中老年人飲食要做到少吃油膩的，高糖高鹽的食物，少吃加工食品，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，平時適量補充蛋白質和不飽和脂肪酸，吃飯只需吃到七八飽就可以了。
4、多喝水
身體細胞都離不開水的滋潤，水是生命之源，成年人每天喝水量應該保證在1500毫升到2000毫升之間，老年人平時也要多喝白開水，養成愛喝水的好習慣能夠有利於血液循環，加強代謝，延緩身體衰老。
