長壽
耄耋之年的代奶奶，雖然已經85歲，但是仍然精神矍鑠，不僅能游泳，而且每天還積極學習新事物。她有幾個特點，第一她愛美，不同場合會穿不同的小裙子，第二愛「折騰」，東南亞，歐洲甚至南極都去過了。代奶奶說，自己85歲依舊健康的秘密有3個，學會了你也可以做健康長壽老人。
代奶奶每天早上都會吃的一種特殊的黃瓜——「海黃瓜」，其實就是海參，它性甘寒味咸，入肝腎，具有滋陰、養血、潤燥的功效。
腎為先天之本，衰老往往從腎虛開始，因此補腎有助於抗衰老，而海參色黑入腎，正好具有滋陰補腎的功效。
陰虛的癥狀：五心煩熱、口乾舌燥、夜間盜汗
符合上述陰虛癥狀人群，可以吃海參調補。
如何挑選出好海參？
①從顏色上，選擇琥珀色的比純黑的更好。
②從刺多上，刺多的比刺少的更好。
③從氣味上，聞起來有淡淡海味的海參更新鮮。
④淡干海參比鹽海參或糖海參更好。
但海參比較名貴，因此王主任帶來一個老百姓身邊就有的東西，它和海參功效相近，價格更便宜，做法也很簡單，5分鐘就能搞定。
海參的平替——黑芝麻
海參的平替就是黑芝麻，黑芝麻也是入腎的，可以補肝腎、益精血、烏髮潤腸，王主任從小體質就弱，奶奶就是用黑芝麻做成芝麻鹽讓他沾饅頭吃，現在王主任親身感受體質變得強壯，而且頭髮很有韌性。
芝麻鹽做法：花椒用鍋焙香，和熟芝麻、鹽一起碾碎做成芝麻鹽，用來蘸饅頭、配粥都很不錯。
代奶奶能做到90%同齡人都做不到的事，就是從70歲開始學游泳，到現在85歲高齡仍堅持每星期游泳，每次500米。
提醒：老年人游泳一定要先熱身，最好找恆溫泳池。
1少吃
既要保證身體的各種營養需要，但又不能撐著，代奶奶建議老年人可以吃五分飽，還想吃但已經不餓了時就應該停下筷子。
代奶奶一天的餐食：主食4兩+蔬菜500克+水果3、4個+海產品或肉
2多出汗
代奶奶喜歡跳舒緩舞，跳到微微出汗即可，不要盲目追求劇烈運動出大汗，否則反而傷身。
3多喝水
代奶奶喝水就選普通的礦泉水，早晨喝一杯溫水暖暖脾胃。
4多用腦
代奶奶與時俱進，見什麼學什麼，手機、電腦、游泳、鋼琴學的比有些年輕人還好，多用腦，腦子才能越來越靈活。
但代奶奶也有她的健康困擾，同時也是這個季節老年人非常容易出現的問題。
天氣變涼，容易寒凝，而老年人多有陽虛，如果陽氣不足，受到寒邪，就會引起很多癥狀，比如陽虛腹痛、陽虛便秘、陽虛腹瀉。
【陽虛腹瀉】小腹發涼或怕冷，遇寒則瀉
【陽虛腹痛】隱隱作痛，遇冷加重，喜暖喜按
【陽虛便秘】大便不幹、排便無力，四肢發涼
這些情況很容易解決，不用吃藥，用艾灸就能解決。
緩解脾胃不適
【足三里】【三陰交】【神闕穴】【中脘穴】
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緩解陽虛腹瀉
【天樞穴】
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緩解陽虛便秘
【支溝穴】
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【艾灸法】
薑片切成硬幣大小，放在穴位上，將艾絨捏成小山狀，捏5、6次放於薑片上，隔物灸。或者直接用艾條在穴位上雀啄灸、迴旋灸，灸到皮膚出現紅暈即可。
注意：糖尿病患者艾灸需遵醫囑。灸一個星期情況穩定即可停止。
