睡不著時，千萬別數綿羊

睡覺看似簡單實際有大學問，大多數人都有睡覺誤區，你中了幾個？

誤區一，起床設多個鬧鐘

人短期內被鬧鐘多次吵醒身體會分泌大量腺苷讓人越來越困從而帶來慢性疲勞

長期如此

人的生物鐘也會被打亂導致起床更加困難如此反覆

最後進入惡性循環

建議

只設一個起床鬧鐘，並把鬧鐘放在遠離床的位置，鬧鐘一響，一鼓作氣，馬

上起床。

誤區二，認為晚睡就是熬夜

2點多了

又熬夜了...

叉熬夜了000怎麼辦2

怎麼辦?

熬夜不是看幾點睡

而是要看睡眠時長和規律性如果睡的時間足夠

而且每天都很規律就不算熬夜

不同人的睡眠時間不同，美國國家睡眠基金會的建議如下

出年齡段健康睡眠時間

青少年 8-10h

成年人 7-9h

老年人 7-8h

注意也不要睡太多，否則會影響身體代謝，損傷大腦和心臟。

根據年齡確定睡眠時間，再根據起床時間倒推上床時間，每天規律睡好覺。

所以勸大家要養成養成規律的作息時間，

早睡早起，對身體的健康是非常有好處的，

早上起床以後頭腦會非常清醒，因為大腦

經過一夜的休息調整以後會恢復精力，如果背一些東西很快會記住的。

早睡早起，還可以讓人體保持正常的新陳代謝，加快廢物的排出。

休息的充分也有利於第2天的工作。

連晴不知秋去，一雪方覺冬深。

晚安，熬夜人。

晚安，美好的生活。