進入三伏天，飲食方面幾點建議

進入三伏天飲食要注意什麼？三伏天是一個夏天最熱的季節，夏天天熱本來人的食慾會下降，如果飲食上不注意或者吃得不對就會影響人們在夏天的身體健康，還有可能會因為營養不均衡造成免疫力低從而發生中暑的情況。

小編總結了幾點，給大家分享一下。

一、三伏天飲食注意油膩，以清淡的包含為主。

應該注意的是，吃一些清淡的食物注意營養合理的搭配，合理攝入富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。一定要合情適量選食瘦肉、牛奶、禽蛋、魚蝦、豆製品以及新鮮蔬菜等。盡量做一些自己喜歡吃的食物，促進飲食。

二、三伏天要注意飲食衛生。

高溫季節飲食衛生特別重要，應養成好的飲食衛生習慣：要選擇一些衛生食品，膳食最好現做現吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗乾淨;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調味，又可殺菌，且能增進食慾;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

三、三伏天飲食不要吃過於生冷的食物。

冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等製成，營養雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，可能引起腸胃紊亂。

三伏天包含注意鹽分的合理攝入，盡量不要讓身體進入脫水狀態。由於出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。可以吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其製品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁來不充一下體內所需的維生素。

進入三伏天飲食要在飲食上注意飲食衛生，注意不要吃過於生冷的食物，以清淡，水果為主，只有這樣才可以舒服地度過三伏天。

希望我的分享能給大家帶來幫助！