想必很多人都有失眠的經歷，就想古詩里說的那樣：「悠哉悠哉，輾轉反側」，看來失眠的經歷已有數千年的歷史，連古人也難以倖免。關於失眠的表現，很多人卻有不同的體會。
有的人在失眠的時候，只是一直睡不著而已；有的人在睡覺時，時而醒來，時而睡著......讓人難以平靜下來，給人們帶來很多痛苦。
實際上，經常出現失眠的現象，很有可能是身體中缺少了3種維生素。那麼，究竟是缺了哪幾種維生素呢？下面，我將為大家揭曉答案。
一、最新研究發現：適量補充維生素E能增加腫瘤抗原提呈，加強治療效果！
人體免疫系統的運行和身體的營養狀況有著千絲萬縷的關係，營養的攝入將影響抗腫瘤免疫反應和癌症免疫療法的效果。研究表明，攝入大劑量的維生素C可以增加T細胞的浸潤，從而改善免疫檢查點療法效果。
實際上，除維生素外，微量元素的存在和腫瘤的生長、轉移有著密切的聯繫。現有的研究表明，儘管低鎂飲食可以顯著抑制小鼠體內的腫瘤生長，但是卻加速了癌細胞的轉移。因此，營養的攝入對腫瘤的影響必須得到關注。
2022年4月，來自美國的科學家在《Cancer Discovery》期刊上發表了一項最新的研究論文。這篇論文聲稱，膳食補充劑維生素E可以使T細胞對腫瘤的抗原呈遞得到促進，繼而使T細胞被大量激活，刺激免疫系統對腫瘤進行攻擊。
根據現有的研究，維生素E具有很強的抗氧化作用，常用於保護皮膚，抵抗衰老，另外還有預防心腦血管疾病、調節生殖系統功能的重要作用。另外，維生素E對動物、人體的免疫調節均有積極作用，對免疫系統中的多種細胞均有影響。
研究人員對黑色素瘤、乳腺癌等一系列癌症患者的電子健康記錄進行了深入分析，發現這些患者在治療期間，服用維生素E可以使患者的總生存率顯著提高。同時，研究人員發現，維生素E和免疫檢查點療法聯合治療可以有效地抑制小鼠乳腺腫瘤和黑色素瘤的生長。
顯而易見，維生素E的存在可以使機體更好地響應免疫檢查點療法，增強對患者的治療效果。在這之後，研究人員進行了體外實驗，很快他們發現，維生素E可以使樹突狀細胞活化，另外也能使T細胞大量增殖。
而對於患乳腺癌的小鼠來講，使用維生素E治療時，腫瘤組織內的樹突狀細胞浸潤增多，且呈現出活化的特點，T細胞的增殖也得到了促進。另外，從臨床研究數據也可以發現，在黑色素瘤、膀胱癌患者體內，樹突狀細胞活化水平越高，免疫檢查點療法效果就越好。
因此，研究人員推斷，維生素E正是通過刺激了樹突狀細胞，才使得免疫檢查點療法的效果得到顯著增強。很快，這項推斷便在試驗中得到了驗證，證實了該推斷是正確的。
綜上所述，服用維生素E可以有效提高對癌症的治療效果，減輕癌症患者的痛苦，提高癌症患者的生存率。
二、BMJ：人到中年，堅持補充維生素B9，向老年痴呆說拜拜？
2022年3月，發表在《Evidence Based Mental Health》雜誌上的一項最新研究表明，血液中葉酸的水平過低可能和老年人患老年痴呆、過早去世的風險增加有關。
研究人員表示，老年人應定期檢測葉酸水平，同時要注意及時補充葉酸。另外研究發現，隨著年齡增長，人體內血液的葉酸水平也將隨之下降。據統計，高達20%的老年人體內葉酸水平低於正常值。
根據現有的研究，體內葉酸含量過低將使大腦中神經信號的傳導將受到影響，認知水平下降。因此有理由懷疑，葉酸含量過低可能是導致老年痴呆的危險因素之一。
研究人員選取了超過27000名以色列人的醫療記錄作為研究樣本，這些參與者的年齡最小為60歲，最大為75歲。這項研究開始於2013年，於2017年結束。
在試驗開始時，這些受試者在做血液葉酸檢查之前至少10年沒有患上痴呆症，試驗期間研究人員對他們的醫療記錄進行了痴呆症和死亡監測。
實驗數據表明，大約有3418名受試者體內葉酸含量不足。研究表明，體內葉酸不足的確會顯著增加老年痴呆和死亡發生的風險。經過測算，在葉酸不足的人群中，老年痴呆的發病率為7.96人/10000人/年，死亡的發生風險為19.20/10000人/年。
而對於正常人而言，老年痴呆的發病率為4.24人/10000人/年，死亡的發生風險為5.36/10000人/年。
若將該數據摺合至百分比，對於葉酸缺乏症患者而言，老年痴呆的發病率約為3.5%，死亡率則在8%左右；而對於正常人而言，老年痴呆的發病率約為3%，死亡率為4%左右。
而在考慮了糖尿病、抑鬱症等疾病影響之後，研究人員發現葉酸缺乏者被診斷為老年痴呆的風險要高出68%，死亡的風險要高出3倍。研究人員強調，該研究僅是一項觀察性研究，尚未確定深層次原因。
但是葉酸不足可能會影響同型半胱氨酸水平，也會增加血管性痴呆的發生風險。究其原因可能是神經元DNA修復過程遭到破壞，使其容易受到氧化損傷，繼而加速腦細胞的老化和損傷。
綜上所述，血清葉酸濃度可能作為一種生物標記物，對於改變老年人患老年痴呆和過早去世的發生風險有一定效果。另外，在此建議老年人應定期檢查體內葉酸水平。
三、經常失眠睡不好，八成是缺了這3種維生素，及時補充，睡個安穩覺
前文講到，經常出現失眠的人多半是因為體內缺乏了3種維生素，那麼究竟是哪3種維生素呢？下面，我將為您揭秘。
維生素B1。
研究表明，維生素B1是一種可以用於治療神經炎症的藥物，它可以維持人體內部的糖類物質代謝平衡和神經系統的正常功能。另外，適量服用維生素B1可以消除疲勞，因此維生素B1也被譽為「精神性維生素」，因此很多失眠患者將其作為治療失眠的首選藥物。
這是因為維生素B1可以促進神經系統的發育，特別是人的大腦的生長發育，因此當人缺乏維生素B1時，常常會患上神經炎、神經衰弱等疾病，將很容易出現失眠的情況。
另外，體內缺乏維生素B1也將導致人出現消化不良的問題，這是因為，維生素B1也可以調節人體對糖類物質的代謝，促進人體對食物的消化。因此，當體內缺乏維生素B1時，患者常常會出現消化不良。
維生素B6。
研究表明，當人體維生素B6時，將導致神經系統處於高度興奮狀態，因此在夜間難以入睡，導致失眠的出現。另外，在人體缺乏維生素B6時，也將導致患者的皮膚、腸道等器官組織出現癥狀。
當患者缺乏維生素B6時，患者的皮膚將患上毛囊炎、唇炎、痤瘡等皮膚類疾病，儘管患者在塗抹藥膏後，癥狀會得到緩解，但是治標不治本，同時病變部位也會出現發紅、乾裂的現象。
另外，在患者缺乏維生素B6時，患者的腸道將出現不良反應，出現噁心、嘔吐等現象，使用橘子皮、山楂等食物都無濟於事，但在適量補充維生素B6後，癥狀即可得到顯著緩解。
維生素B12。
維生素B12和維生素B1、維生素B6一樣，都是對神經系統起到極為重要作用的維生素。研究表明，維生素B12的存在使人的神經可以充分地得到營養，繼而保證神經系統正常運行。
另外，維生素B12的存在可以幫助紅細胞的生長發育，使人體的氣血充足，同時也可以分泌血清素調節人的情緒。但是一旦缺乏維生素B12，將導致人的氣血不足，神經也會變得更加敏感，甚至出現貧血的癥狀，導致出現失眠的風險增加。
延伸閱讀：熬夜和失眠有什麼區別？
有的人常常將熬夜和失眠混為一談，殊不知熬夜和失眠並不同，下面我將為您講述二者之間的區別。
熬夜是指入睡時間過晚和睡覺時間過短。入睡時間過晚指的是晚於入睡時間點（指每個人相對固定的入睡點）超過半個小時，而睡覺時間過短則是睡眠時間短於6小時。
而失眠的實質是指被動型熬夜。失眠患者常常出現入睡困難（入睡時間超過半小時），睡眠時間短於6小時，另外患者的睡眠質量很差，夜間至少有兩次醒來。同時，失眠將導致患者在白天的工作狀態急轉直下，另外也會出現記憶力減退、社交能力下降等癥狀。
參考文獻：
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