如果你在進入心理諮詢之後，發覺跟眼前的人很難訴說自己的感受、好像很難開口跟表達，別著急，有時候這可能並不是你的問題，也不是心理師的問題。
心理諮詢與治療是一個很講求人際互動的藝術，而人跟人之間頻率不對的問題是相當正常的，而評估這個頻率對不對的參考項目包含了許多，例如經歷、年資、年齡、性別，甚至是更加無形的氣質等等，都在考慮範圍。
當你在會談的第一次，或者前幾次，發現跟眼前的心理師難以合作，最有效的方法就是直接跟他討論，讓這份困難能夠得到澄清跟討論，借著這個過程，讓雙方都有調整的可能性，同時也讓來訪者能夠更清楚自己不喜歡、或者無法接受的部分，並通過這份了解去找到更適合的心理師。
如果會談已經到了中期(大致而言，四次之後)，開始覺得不對勁，在更換心理師之前，我們更建議您將這份感受與心理師討論，因為這時候可能是觸碰到了某些未被了解的需求或議題，對心理諮詢、治療而言相當重要。
治療的過程會因每個人設定的目標和您的諮詢/治療師，以及雙方各自所擁有的能力而有所不同。在一個較短療程，大多是六到八次的諮詢或治療，通常側重於問題（主要是癥狀或現象）緩解，若是達到穩定的狀態則可能會到十二次。
在短期諮詢/諮詢中，大部分的人會在再次感到舒適，鬆了一口氣，就離開諮詢，結束時通常不會遭遇太多分離的困難。
不管怎樣，決定留下還是離開諮詢，都是來訪者可以自己決定的事。在短期諮詢/治療中，治療師會尊重來訪者結束的決定，即使治療師不一定同意這個決定。
在長期治療中，治療師的目標則不僅僅只是緩解癥狀，也包括促進對自我意識，對他人的意識，以及某種程度上能預測自己行為的結果。
相對於短期，在長期諮詢/治療多出來的最後階段，則側重於鞏固，在整個治療過程中進行更深刻的探索，學習與整合，在諮詢或是治療中累積出來的成就。
當諮詢/治療結束時，通常能更好地了解自己，以及自己在關係中的位置，包括在諮詢/治療之外尋找關係和活動，並對自己堅定的獨立性，以及充滿了繼續成長和改變的希望。
在長期諮詢/治療中，來訪者經常會問：我怎麼知道我什麼時候準備好離開治療？以下幾個現象可以作為參考：
首先，我們可能很難在諮詢中找到有意義的話題。
其次，我們可能會開始思考我們還能一起做些什麼呢？
第三，我們會注意到我們之間的差距正在縮小。來訪者不會再覺得自己不如治療師，並想像治療師生活中的一切都比他們的好。
治療師和來訪者彼此都可能感到輕鬆、滿足和失落、嫉妒甚至無聊的感覺。
另一個常見來訪者的問題是：當我離開治療室時，是意味著我們永遠完成了治療嗎？事實上，與所有事情一樣，來訪者可以決定是否，以及何時回來參加進一步的會談。
很多人會，也很多人不會再回來。這一切都取決於未來會怎樣，生活遭遇的危機、意外的發生或對某些問題的新認識，都有可能會促使我們回來繼續諮詢或治療。這樣的回來，可能包括另一個短期，或長期的諮詢/治療，或介於兩者之間的會談。
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