《我的情緒為何總被他人左右》3|三種病態的思維方式

上一章講到，在面對誘發事件A』s時，是我們的思維方式B』s決定了我們的感覺和行為C』s。

本章中主要討論的就是B』s。

面對B處發生的狀況，我們會有四種應對方式，不過，其中三種都有可能帶來反應過激。

1、災難性思維方式

這種思維方式也被稱為「把什麼都恐怖化」，它會讓人們把遇到的所有人和事都往最壞的結果想，把不是災難的事情放大成災難，從而造成過度的緊張。

這類思維方式的人總是會在心裡提出無數個「萬一……怎麼辦」，接下來，自己會在內心給出一個答案。比如，

萬一我沒得到這個職位怎麼辦？這太可怕了，我會被所有人嘲笑！

萬一我不受歡迎怎麼辦？我絕對受不了！

萬一他不愛我了怎麼辦？我會去死！

假設本身不可怕，可怕的是自己給出的那個把事情恐怖化的答案。

2、絕對論者思維方式

這種思維方式的人總是把太多事情絕對化，過度苛責自己和他人，終日把「我應該……」、「我必須……」掛在嘴邊。有時候「我應該」還會發展成「你應該……」

這種「應該化」並不是一朝一夕形成的，我們的大腦時刻都在接受「應該化」的狂轟亂炸，我們在潛移默化中學會了念「應該」經。

從小，父母就告訴我們：「你應該對弟弟好一點，你應該做一個懂事的好孩子。」

在學校，老師告訴我們：「你應該考個好成績，你應該遵守紀律。」

就連電視中正在播放的廣告，也在不停強調「我應該」做什麼。

3、合理化

與前兩種相比，合理化屬於另外一個極端，這種思維方式的特點是不允許產生任何反應。

通常，人們常常走入一個死循環：先把事情恐怖化和應該化，最後再合理化，經過一段時間後，又開始恐怖化和應該化。

比如，面對升職機會，首先是恐怖化：萬一我沒得到這個職位怎麼辦？這太可怕了，我會被所有人嘲笑！

接下來是應該化：我應該更有能力！

然後就是合理化：不能升職也不是什麼大事，無所謂！

合理化的本質其實是一種逃避。

正是這3種思維方式，讓我們在各種壞情緒面前束手無策，那要怎麼才能擺脫他們呢？下一章將給出答案。